Ananaskyckling
Servera den här syrliga kycklingrätten med råris. Lägg till färgglada grönsaker för en god och enkel måltid!
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 301 kcal
- Tid
- 30 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 5 portioner. En portion är 1/5 av receptet.
- 2 1/2 pund kycklingfilé
- 1/4 tsk salt
- 1/8 tsk svartpeppar
- 1 burk (20 uns) ananas, krossad eller i bitar
- 2 uns vatten
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 25 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Spraya stekpannan med matlagningsspray och sätt värmen på låg.
- 3
När pannan blivit varm lägger du i kycklingen. Strö över salt och peppar.
- 4
Stek utan lock tills kycklingen börjar bli brynt, tillsätt sedan krossad ananas och vatten.
- 5
Lägg på lock och låt kycklingen tillagas tills den är mör.
- 6
Servera gärna över ris.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/5 av receptet och innehåller 301 kcal, 47 g protein, 14 g kolhydrater och 6 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 301 kcal |
|---|---|
| Protein | 47 g |
| Kolhydrater | 14 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 13 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 6 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 150 mg |
Mineraler
| Kalcium | 29 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 64 mg |
| Fosfor | 359 mg |
| Kalium | 739 mg |
| Natrium | 197 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 47 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 16 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 8 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 16 mg |
| B6-vitamin | 1,4 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 123 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ananaskyckling?
Ananaskyckling innehåller 301 kcal per portion. En portion är 1/5 av receptet, och receptet räcker till 5 portioner.
Hur lång tid tar det att laga ananaskyckling?
Räkna med 30 min totalt, varav 5 min förberedelse och 25 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller ananaskyckling?
Per portion: 47 g protein, 14 g kolhydrater och 6 g fett, 1 g fibrer och 197 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga ananaskyckling?
5 ingredienser: kycklingfilé, salt, svartpeppar, ananas, krossad eller i bitar, vatten. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ananaskyckling | 301 | 47 g |
| Rätter i stekpanna | 297 | 17 g |
| Ugnsstekt kalkonbröst med rosmarin, salvia och timjan | 297 | 50 g |
| Ugnsbakad sötpotatis med äpple | 299 | 2 g |
| Fylld sommarsquash | 300 | 12 g |
| Wok med grönsaker och kalkon | 301 | 38 g |
| Makaroner och bönor | 303 | 12 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.