Ugnsbakad sötpotatis med äpple

Varva sötpotatis och äpple till det här söta och mättande varma tillbehöret.

Ugnsbakad sötpotatis med äpple
Portioner
6
Kalorier
299 kcal
Tid
1 h 10 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1/6 av receptet.

  • 5 medelstora sötpotatisar
  • 4 medelstora äpplen
  • 1/2 kopp farinsocker, packat
  • 1/2 tsk salt
  • 1/4 kopp margarin
  • 1 tsk muskot
  • 1/4 kopp hett vatten
  • 2 msk honung

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 20 min · Tillagning 50 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Koka de 5 sötpotatisarna i vatten tills de nästan är mjuka.

  3. 3

    När sötpotatisarna har svalnat skalar och skivar du dem.

  4. 4

    Skala äpplena. Ta bort kärnhusen och skiva äpplena.

  5. 5

    Sätt ugnen på 200 °C.

  6. 6

    Smörj ugnsformen med smör eller margarin.

  7. 7

    Lägg ett lager sötpotatis i botten av formen.

  8. 8

    Lägg ett lager äppelskivor ovanpå.

  9. 9

    Strö lite socker och salt över äppellagret och lägg på små klickar margarin.

  10. 10

    Upprepa steg 6, 7 och 8 för att göra fler lager av sötpotatis, äpple och socker/salt.

  11. 11

    På det översta äppellagret strör du resten av farinsockret och lägger på klickar margarin.

  12. 12

    Strö muskot över det översta lagret.

  13. 13

    Blanda det heta vattnet och honungen. Häll blandningen över det översta lagret.

  14. 14

    Grädda i cirka 30 minuter, tills äpplena är mjuka.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/6 av receptet och innehåller 299 kcal, 2 g protein, 61 g kolhydrater och 6 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 299 kcal
Protein 2 g
Kolhydrater 61 g
varav fibrer 6 g
varav sockerarter 45 g
varav tillsatt socker 23 g
Fett 6 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 2 g
varav fleromättat fett 3 g
Linolsyra 2 g
Alfalinolensyra 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 58 mg
Järn 1 mg
Magnesium 32 mg
Fosfor 61 mg
Kalium 572 mg
Natrium 296 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 0 mg

Vitaminer

A-vitamin 892 µg
C-vitamin 23 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 3 mg
K-vitamin 14 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,7 mg
Folat 6 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 17 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har ugnsbakad sötpotatis med äpple?

Ugnsbakad sötpotatis med äpple innehåller 299 kcal per portion. En portion är 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga ugnsbakad sötpotatis med äpple?

Räkna med 1 h 10 min totalt, varav 20 min förberedelse och 50 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller ugnsbakad sötpotatis med äpple?

Per portion: 2 g protein, 61 g kolhydrater och 6 g fett, 6 g fibrer och 296 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga ugnsbakad sötpotatis med äpple?

8 ingredienser: medelstora sötpotatisar, medelstora äpplen, farinsocker, packat, salt, margarin, muskot med flera. Receptet görs i 14 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Ugnsbakad sötpotatis med äpple 299 2 g
Enchiladaris 296 19 g
Rätter i stekpanna 297 17 g
Ugnsstekt kalkonbröst med rosmarin, salvia och timjan 297 50 g
Fylld sommarsquash 300 12 g
Ananaskyckling 301 47 g
Wok med grönsaker och kalkon 301 38 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.