Äppelmospannkakor
Ha en sats av de här pannkakorna i frysen till de hektiska morgnarna när du behöver en snabb frukost. Värm dem bara i mikron eller brödrosten och njut. ...
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 242 kcal
- Tid
- 25 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1/6 av receptet (150 g).
- 1 kopp äppelmos, osötat
- 1/4 kopp mjölkpulver, fettfritt, snabblösligt
- 1 kopp vatten
- 2 ägg
- 1 msk rapsolja, eller valfri matolja
- 2 koppar vetemjöl
- 2 msk socker
- 1/2 tsk kanel
- 2 tsk bakpulver
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten och rengör arbetsytan.
- 2
Blanda äppelmos, mjölkpulver, vatten, ägg och olja i en mellanstor bunke.
- 3
Tillsätt mjöl, socker, kanel och bakpulver.
- 4
Rör tills smeten bara har små klumpar kvar.
- 5
Ställ en stor stekpanna på medelhög värme.
- 6
Spraya stekpannan med matlagningsspray.
- 7
Häll 1/2 kopp smet i stekpannan.
- 8
Vänd pannkakan när det bildas bubblor på ytan.
- 9
Grädda andra sidan i cirka 1 minut, eller tills den är gyllenbrun.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/6 av receptet (150 g) och innehåller 242 kcal, 7 g protein, 43 g kolhydrater och 4 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 242 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Kolhydrater | 43 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 10 g |
| varav tillsatt socker | 4 g |
| Fett | 4 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 69 mg |
Mineraler
| Kalcium | 145 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 139 mg |
| Kalium | 149 mg |
| Natrium | 203 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 20 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 49 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 136 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 66 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har äppelmospannkakor?
Äppelmospannkakor innehåller 242 kcal per portion. En portion är 1/6 av receptet (150 g), och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga äppelmospannkakor?
Räkna med 25 min totalt, varav 10 min förberedelse och 15 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller äppelmospannkakor?
Per portion: 7 g protein, 43 g kolhydrater och 4 g fett, 2 g fibrer och 203 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga äppelmospannkakor?
9 ingredienser: äppelmos, osötat, mjölkpulver, fettfritt, snabblösligt, vatten, ägg, rapsolja, vetemjöl med flera. Receptet görs i 9 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Tennessee State University Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Äppelmospannkakor | 242 | 7 g |
| Frukostburrito med salsa | 225 | 11 g |
| Frukostrisskål med frukt och nötter | 229 | 6 g |
| Quesadilla con huevos | 231 | 10 g |
| Puffpannkaka med körsbär | 235 | 8 g |
| Pastafrittata med ärter | 240 | 14 g |
| Fullkornspannkakor med jordgubbar | 246 | 9 g |
Alla recept i samma kategori: Frukost.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Tennessee State University Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.