Pastafrittata med ärter

Perfekt till vilken måltid som helst på dagen, den här enkla och smakrika frittatan är snabb och enkel att göra.

Pastafrittata med ärter
Portioner
5
Kalorier
240 kcal
Tid
45 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 5 portioner. En portion är 1/5 av receptet.

  • 4 uns fullkornsspaghetti, vanlig eller tunn
  • 4 ägg, lätt vispade
  • nypa muskot, valfritt
  • 1/8 tsk svartpeppar
  • salt, 1/8 tsk, valfritt
  • 2/3 kopp ost, riven
  • 1 kopp frysta ärter, tinade, eller 1 kopp hackade tomater

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 10 min · Tillagning 35 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 175 °C.

  3. 3

    Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. Häll av och lägg den i en pajform (ca 23 cm) som sprayats med matlagningsspray.

  4. 4

    Blanda ägg, kryddor, ost och ärter. Häll äggblandningen över spaghettin så att den täcker frittatan och en del sjunker ner mellan spaghettisträngarna.

  5. 5

    Grädda i 20 minuter, eller tills en kniv som sticks in nära mitten kommer ut ren. Låt frittatan vila i 5 minuter innan servering.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/5 av receptet och innehåller 240 kcal, 14 g protein, 25 g kolhydrater och 10 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 240 kcal
Protein 14 g
Kolhydrater 25 g
varav fibrer 4 g
varav sockerarter 2 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 10 g
varav mättat fett 4 g
varav enkelomättat fett 3 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 180 mg

Mineraler

Kalcium 142 mg
Järn 2 mg
Magnesium 50 mg
Fosfor 249 mg
Kalium 162 mg
Natrium 177 mg
Zink 2 mg
Koppar 0 mg
Selen 40 mg

Vitaminer

A-vitamin 154 µg
C-vitamin 3 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 9 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 64 µg
B12-vitamin 0,6 µg
Kolin 149 mg

Vanliga frågor

Hur många kalorier har pastafrittata med ärter?

Pastafrittata med ärter innehåller 240 kcal per portion. En portion är 1/5 av receptet, och receptet räcker till 5 portioner.

Hur lång tid tar det att laga pastafrittata med ärter?

Räkna med 45 min totalt, varav 10 min förberedelse och 35 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller pastafrittata med ärter?

Per portion: 14 g protein, 25 g kolhydrater och 10 g fett, 4 g fibrer och 177 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga pastafrittata med ärter?

7 ingredienser: fullkornsspaghetti, vanlig eller tunn, ägg, lätt vispade, muskot, svartpeppar, salt, 1/8 tsk, ost, riven med flera. Receptet görs i 5 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Healthy Eating Recipes University of Nebraska Cooperative Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Pastafrittata med ärter 240 14 g
Frukostburrito med salsa 225 11 g
Frukostrisskål med frukt och nötter 229 6 g
Quesadilla con huevos 231 10 g
Puffpannkaka med körsbär 235 8 g
Äppelmospannkakor 242 7 g
Fullkornspannkakor med jordgubbar 246 9 g

Alla recept i samma kategori: Frukost.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Healthy Eating Recipes University of Nebraska Cooperative Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.