Blåbärskaka
Ett gott tillskott till frukostbordet, eller njut av en bit som fikabröd på eftermiddagen. Färska bär fungerar utmärkt, men om de inte finns tillgängliga eller är i säsong kan du använda (upptinade) frysta bär istället. Oavsett vilket blir det garanterat uppskattat!
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 285 kcal
- Tid
- 1 h 5 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1/8 av receptet.
- 1 ägg
- 1/2 kopp minimjölk
- 1/2 kopp fettfri vaniljyoghurt
- 3 msk rapsolja, eller valfri matolja
- 2 tsk citronskal, rivet, endast det gula
- 1/4 tsk kanel
- 2 koppar vetemjöl
- 1/2 kopp socker
- 4 tsk bakpulver
- 1/2 tsk salt
- 1 1/2 koppar färska blåbär, eller frysta osötade
- 3 msk socker
- 1/8 kopp valnötter, grovhackade
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 45 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 200 °C. Placera gallret i mitten av ugnen.
- 3
Vispa ihop ägg, mjölk, yoghurt, olja och citronskal i en stor bunke.
- 4
Sikta kanel, mjöl, socker, bakpulver och salt över de blöta ingredienserna. Rör försiktigt med en gaffel, bara tills allt precis är blandat.
- 5
Vänd försiktigt ner blåbären. Häll smeten i en ugnsform (ca 20 eller 23 cm) som penslats med matlagningsspray.
- 6
Blanda toppingens ingredienser i en liten skål. Strö jämnt över kaksmeten.
- 7
Grädda i 200 °C i 30 till 35 minuter, tills ytan är lätt gyllenbrun och en tandpetare som sticks in i mitten kommer ut torr.
- 8
Låt kakan svalna i formen på ett galler i minst 10 minuter.
- 9
Servera varm eller rumstempererad.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/8 av receptet och innehåller 285 kcal, 6 g protein, 49 g kolhydrater och 8 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 285 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kolhydrater | 49 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 22 g |
| varav tillsatt socker | 18 g |
| Fett | 8 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,6 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 26 mg |
Mineraler
| Kalcium | 198 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 145 mg |
| Kalium | 137 mg |
| Natrium | 418 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 14 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 22 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 101 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 32 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har blåbärskaka?
Blåbärskaka innehåller 285 kcal per portion. En portion är 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga blåbärskaka?
Räkna med 1 h 5 min totalt, varav 20 min förberedelse och 45 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller blåbärskaka?
Per portion: 6 g protein, 49 g kolhydrater och 8 g fett, 2 g fibrer och 418 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga blåbärskaka?
13 ingredienser: ägg, minimjölk, fettfri vaniljyoghurt, rapsolja, citronskal, rivet, kanel med flera. Receptet görs i 9 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av California’s Chefs Cook Lean, Adapted from Lo's Blueberry Coffee Cake California Department of Health Services. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Blåbärskaka | 285 | 6 g |
| Äppelmoskakor | 271 | 4 g |
| Horchata | 272 | 4 g |
| Äppelkaka | 280 | 4 g |
| Äppelklyftor med pumpamandelsmör | 288 | 5 g |
| Vintersmulpaj | 293 | 3 g |
| Ugnsbakade bananer | 294 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av California’s Chefs Cook Lean, Adapted from Lo's Blueberry Coffee Cake California Department of Health Services. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.