Blåbärskaka

Ett gott tillskott till frukostbordet, eller njut av en bit som fikabröd på eftermiddagen. Färska bär fungerar utmärkt, men om de inte finns tillgängliga eller är i säsong kan du använda (upptinade) frysta bär istället. Oavsett vilket blir det garanterat uppskattat!

Blåbärskaka
Portioner
8
Kalorier
285 kcal
Tid
1 h 5 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 8 portioner. En portion är 1/8 av receptet.

  • 1 ägg
  • 1/2 kopp minimjölk
  • 1/2 kopp fettfri vaniljyoghurt
  • 3 msk rapsolja, eller valfri matolja
  • 2 tsk citronskal, rivet, endast det gula
  • 1/4 tsk kanel
  • 2 koppar vetemjöl
  • 1/2 kopp socker
  • 4 tsk bakpulver
  • 1/2 tsk salt
  • 1 1/2 koppar färska blåbär, eller frysta osötade
  • 3 msk socker
  • 1/8 kopp valnötter, grovhackade

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 20 min · Tillagning 45 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 200 °C. Placera gallret i mitten av ugnen.

  3. 3

    Vispa ihop ägg, mjölk, yoghurt, olja och citronskal i en stor bunke.

  4. 4

    Sikta kanel, mjöl, socker, bakpulver och salt över de blöta ingredienserna. Rör försiktigt med en gaffel, bara tills allt precis är blandat.

  5. 5

    Vänd försiktigt ner blåbären. Häll smeten i en ugnsform (ca 20 eller 23 cm) som penslats med matlagningsspray.

  6. 6

    Blanda toppingens ingredienser i en liten skål. Strö jämnt över kaksmeten.

  7. 7

    Grädda i 200 °C i 30 till 35 minuter, tills ytan är lätt gyllenbrun och en tandpetare som sticks in i mitten kommer ut torr.

  8. 8

    Låt kakan svalna i formen på ett galler i minst 10 minuter.

  9. 9

    Servera varm eller rumstempererad.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/8 av receptet och innehåller 285 kcal, 6 g protein, 49 g kolhydrater och 8 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 285 kcal
Protein 6 g
Kolhydrater 49 g
varav fibrer 2 g
varav sockerarter 22 g
varav tillsatt socker 18 g
Fett 8 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 4 g
varav fleromättat fett 3 g
Linolsyra 2 g
Alfalinolensyra 0,6 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 26 mg

Mineraler

Kalcium 198 mg
Järn 2 mg
Magnesium 18 mg
Fosfor 145 mg
Kalium 137 mg
Natrium 418 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 14 mg

Vitaminer

A-vitamin 22 µg
C-vitamin 4 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 9 µg
Tiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 101 µg
B12-vitamin 0,2 µg
Kolin 32 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har blåbärskaka?

Blåbärskaka innehåller 285 kcal per portion. En portion är 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.

Hur lång tid tar det att laga blåbärskaka?

Räkna med 1 h 5 min totalt, varav 20 min förberedelse och 45 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller blåbärskaka?

Per portion: 6 g protein, 49 g kolhydrater och 8 g fett, 2 g fibrer och 418 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga blåbärskaka?

13 ingredienser: ägg, minimjölk, fettfri vaniljyoghurt, rapsolja, citronskal, rivet, kanel med flera. Receptet görs i 9 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av California’s Chefs Cook Lean, Adapted from Lo's Blueberry Coffee Cake California Department of Health Services. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Blåbärskaka 285 6 g
Äppelmoskakor 271 4 g
Horchata 272 4 g
Äppelkaka 280 4 g
Äppelklyftor med pumpamandelsmör 288 5 g
Vintersmulpaj 293 3 g
Ugnsbakade bananer 294 2 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av California’s Chefs Cook Lean, Adapted from Lo's Blueberry Coffee Cake California Department of Health Services. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.