Blåbär, kalorier och näringsvärde
Blåbär innehåller cirka 53 kcal per 100 g, med 0,7 g protein, 9,1 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Näringsvärde (per 100 g)
| Energi | 53 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Kolhydrater | 9,1 g |
| varav sockerarter | 6,4 g |
| Fibrer | 3,1 g |
| Fett | 0,8 g |
| varav mättat fett | 0 g |
Blåbär innehåller cirka 53 kcal per 100 g och är en populär frukt i Sverige. De är ofta använda i smoothies, bakverk eller som en nyttig snack. Blåbär är rika på fibrer, med 3,1 g per 100 g, vilket gör dem till ett bra val för den som vill ha något gott och mättande.
De har också ett relativt lågt innehåll av fett, endast 0,8 g, och är naturligt söta med 6,4 g sockerarter. En portion blåbär kan avnjutas som en del av frukosten, i yoghurten eller som topping på gröt. De passar även utmärkt i desserter och som ingrediens i olika rätter.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller blåbär?
Blåbär innehåller 53 kcal per 100 g.
Vad är näringsinnehållet i blåbär?
Blåbär har 0,7 g protein, 9,1 g kolhydrater och 3,1 g fibrer per 100 g.
Jämför med andra livsmedel i samma grupp
| Livsmedel | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Blåbär | 53 | 0,7 g |
| Mango | 52 | 0,7 g |
| Kiwi grön | 53 | 0,9 g |
| Aronia svart | 53 | 0,4 g |
| Ananas frysvara | 53 | 0,6 g |
| Päron | 54 | 0,3 g |
| Vinbär vita | 54 | 1,4 g |
Hela gruppen som jämförelsetabell: Frukt och bär.
Recept med blåbär
- Banan- och bärmuffins 70 kcal
- Kall blåbärssoppa 132 kcal
- Brödpudding med bär 159 kcal
- Sallad med majs, blåbär och vildris 186 kcal
- Fruktsallad med yoghurt 187 kcal
- Smulpaj med rabarber och blåbär 192 kcal
Fler recept med kalorier per portion: alla recept.
Källa och metod
Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.
Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.