Blåbärsmuffins
Gör dina egna muffins från grunden med det här receptet. Om färska blåbär inte finns att få tag på eller är dyra kan du använda frysta blåbär istället.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 259 kcal
- Tid
- 45 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet.
- 1/2 kopp matolja, eller valfri matolja
- 1 kopp socker
- 2 ägg
- 1/2 kopp lättmjölk (1 %)
- 1 tsk vanilj
- 2 koppar vetemjöl
- 2 tsk bakpulver
- 1/2 tsk salt
- 2 koppar blåbär, färska eller frysta
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 190 °C.
- 3
Smörj muffinsformarna.
- 4
Rör ihop olja och socker i en stor bunke tills blandningen är krämig.
- 5
Tillsätt ägg, mjölk och vanilj. Rör tills allt är blandat.
- 6
Blanda mjöl, bakpulver och salt i en medelstor bunke.
- 7
Tillsätt mjölblandningen i olje- och sockerblandningen i den stora bunken. Rör ihop.
- 8
Rör ner blåbären i smeten.
- 9
Fyll varje muffinsform till 2/3 med smet.
- 10
Grädda i 25 till 30 minuter.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet och innehåller 259 kcal, 4 g protein, 37 g kolhydrater och 11 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 259 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 37 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 20 g |
| varav tillsatt socker | 17 g |
| Fett | 11 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 4 g |
| Linolsyra | 4 g |
| Alfalinolensyra | 0,5 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 35 mg |
Mineraler
| Kalcium | 67 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 8 mg |
| Fosfor | 68 mg |
| Kalium | 70 mg |
| Natrium | 195 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 22 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 15 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,0 mg |
| Folat | 68 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 33 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har blåbärsmuffins?
Blåbärsmuffins innehåller 259 kcal per portion. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet, och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga blåbärsmuffins?
Räkna med 45 min totalt, varav 15 min förberedelse och 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller blåbärsmuffins?
Per portion: 4 g protein, 37 g kolhydrater och 11 g fett, 1 g fibrer och 195 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga blåbärsmuffins?
9 ingredienser: matolja, socker, ägg, lättmjölk (1 %), vanilj, vetemjöl med flera. Receptet görs i 10 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Blåbärsmuffins | 259 | 4 g |
| Pannbröd med banan | 260 | 5 g |
| Shirini | 262 | 2 g |
| Päron i skida | 263 | 8 g |
| Sötpotatispaj | 264 | 5 g |
| Fruktsmulpaj | 265 | 3 g |
| Rostade brödspetsar med jordgubb, mango och feta | 265 | 8 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.