Päron i skida
Krämigt jordnötssmör, krispig selleri och saftiga päron blir det perfekta mellanmålet för både barn och vuxna.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 263 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.
- 4 medelstora selleristjälkar, rengjorda och skurna i 7,5 cm långa bitar
- 1/2 kopp krämigt jordnötssmör
- 2 medelstora päron, urkärnade och skurna i bitar
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Bred jordnötssmöret i mitten av selleristjälkarna.
- 3
Lägg päronbitarna ovanpå jordnötssmöret.
- 4
Servera på en tallrik och njut tillsammans med dina vänner.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet och innehåller 263 kcal, 8 g protein, 22 g kolhydrater och 17 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 263 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kolhydrater | 22 g |
| varav fibrer | 5 g |
| varav sockerarter | 13 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 17 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 8 g |
| varav fleromättat fett | 4 g |
| Linolsyra | 4 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 40 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 65 mg |
| Fosfor | 128 mg |
| Kalium | 378 mg |
| Natrium | 172 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 10 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 5 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 16 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 48 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 27 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har päron i skida?
Päron i skida innehåller 263 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga päron i skida?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller päron i skida?
Per portion: 8 g protein, 22 g kolhydrater och 17 g fett, 5 g fibrer och 172 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga päron i skida?
3 ingredienser: medelstora selleristjälkar, rengjorda och skurna i 7,5 cm långa bitar, krämigt jordnötssmör, medelstora päron, urkärnade och skurna i bitar. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USA Pears and Pear Bureau Northwest. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Päron i skida | 263 | 8 g |
| Blåbärsmuffins | 259 | 4 g |
| Pannbröd med banan | 260 | 5 g |
| Shirini | 262 | 2 g |
| Sötpotatispaj | 264 | 5 g |
| Fruktsmulpaj | 265 | 3 g |
| Rostade brödspetsar med jordgubb, mango och feta | 265 | 8 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USA Pears and Pear Bureau Northwest. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.