Chapati (indiskt tunnbröd)

Bara fyra ingredienser är allt du behöver för att göra läckert tunnbröd hemma! Servera med dip vid nästa tillställning eller som tillbehör till middagen.

Chapati (indiskt tunnbröd)
Portioner
6
Kalorier
150 kcal
Tid
50 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1 chapati.

  • 2 koppar grahamsmjöl
  • 2/3 kopp varmt vatten
  • 2 tsk matolja, eller valfri matolja
  • 1 nypa salt

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 35 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Häll mjölet i en stor bunke. Tillsätt vatten, olja och salt. Rör ihop med en gaffel och sedan med händerna. Fortsätt blanda tills du kan forma en boll.

  3. 3

    Knåda degen i cirka 10 minuter. Låt den vila i bunken i 30 minuter, täckt med en fuktig handduk.

  4. 4

    Rulla degen till en rulle på cirka 30 cm och dela i 6 bitar.

  5. 5

    Kavla varje bit till en mycket tunn platta, cirka 18 cm i diameter. Bry dig inte om att degen blir en perfekt cirkel, försök bara få den så tunn som möjligt.

  6. 6

    Hetta upp en gjutjärnspanna (lätt oljad) på medelhög till hög värme. Lägg i en chapati och stek i 30 sekunder.

  7. 7

    Lyft brödet med en stekspade. När chapatin får bruna fläckar och bubblor vänder du den och steker i ytterligare 30 sekunder.

  8. 8

    Slå in den färdiga chapatin i en tygservett medan du steker resten.

  9. 9

    Ät dem direkt med lite smör eller margarin, eller använd dem som skopor till andra rätter.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 chapati och innehåller 150 kcal, 5 g protein, 29 g kolhydrater och 3 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 150 kcal
Protein 5 g
Kolhydrater 29 g
varav fibrer 4 g
varav sockerarter 0 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 3 g
varav mättat fett 0 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 14 mg
Järn 1 mg
Magnesium 55 mg
Fosfor 143 mg
Kalium 145 mg
Natrium 28 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 25 mg

Vitaminer

A-vitamin 0 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 2 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 18 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 12 mg

Vanliga frågor

Hur många kalorier har chapati (indiskt tunnbröd)?

Chapati (indiskt tunnbröd) innehåller 150 kcal per portion. En portion är 1 chapati, och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga chapati (indiskt tunnbröd)?

Räkna med 50 min totalt, varav 15 min förberedelse och 35 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller chapati (indiskt tunnbröd)?

Per portion: 5 g protein, 29 g kolhydrater och 3 g fett, 4 g fibrer och 28 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga chapati (indiskt tunnbröd)?

4 ingredienser: grahamsmjöl, varmt vatten, matolja, salt. Receptet görs i 9 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Chapati (indiskt tunnbröd) 150 5 g
Cajunkryddad mal 148 16 g
Grillade grönsaker 148 4 g
Jamaicansk jerkkyckling 149 23 g
Kyckling i två steg 149 15 g
Spenatgratäng med örter 149 6 g
Ärtpesto 151 4 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.