Chapati (indiskt tunnbröd)
Bara fyra ingredienser är allt du behöver för att göra läckert tunnbröd hemma! Servera med dip vid nästa tillställning eller som tillbehör till middagen.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 150 kcal
- Tid
- 50 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 chapati.
- 2 koppar grahamsmjöl
- 2/3 kopp varmt vatten
- 2 tsk matolja, eller valfri matolja
- 1 nypa salt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 35 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll mjölet i en stor bunke. Tillsätt vatten, olja och salt. Rör ihop med en gaffel och sedan med händerna. Fortsätt blanda tills du kan forma en boll.
- 3
Knåda degen i cirka 10 minuter. Låt den vila i bunken i 30 minuter, täckt med en fuktig handduk.
- 4
Rulla degen till en rulle på cirka 30 cm och dela i 6 bitar.
- 5
Kavla varje bit till en mycket tunn platta, cirka 18 cm i diameter. Bry dig inte om att degen blir en perfekt cirkel, försök bara få den så tunn som möjligt.
- 6
Hetta upp en gjutjärnspanna (lätt oljad) på medelhög till hög värme. Lägg i en chapati och stek i 30 sekunder.
- 7
Lyft brödet med en stekspade. När chapatin får bruna fläckar och bubblor vänder du den och steker i ytterligare 30 sekunder.
- 8
Slå in den färdiga chapatin i en tygservett medan du steker resten.
- 9
Ät dem direkt med lite smör eller margarin, eller använd dem som skopor till andra rätter.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 chapati och innehåller 150 kcal, 5 g protein, 29 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 150 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 29 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 14 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 55 mg |
| Fosfor | 143 mg |
| Kalium | 145 mg |
| Natrium | 28 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 25 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 18 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 12 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har chapati (indiskt tunnbröd)?
Chapati (indiskt tunnbröd) innehåller 150 kcal per portion. En portion är 1 chapati, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga chapati (indiskt tunnbröd)?
Räkna med 50 min totalt, varav 15 min förberedelse och 35 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller chapati (indiskt tunnbröd)?
Per portion: 5 g protein, 29 g kolhydrater och 3 g fett, 4 g fibrer och 28 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga chapati (indiskt tunnbröd)?
4 ingredienser: grahamsmjöl, varmt vatten, matolja, salt. Receptet görs i 9 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Chapati (indiskt tunnbröd) | 150 | 5 g |
| Cajunkryddad mal | 148 | 16 g |
| Grillade grönsaker | 148 | 4 g |
| Jamaicansk jerkkyckling | 149 | 23 g |
| Kyckling i två steg | 149 | 15 g |
| Spenatgratäng med örter | 149 | 6 g |
| Ärtpesto | 151 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.