Chilibönsdip
Den här dipen passar perfekt med ugnsbakade tortillachips eller råa grönsaker på fest. Du kan experimentera med kryddorna för att hitta nya smaker.
- Portioner
- 15
- Kalorier
- 40 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 15 portioner. En portion är 2 msk färdig dip.
- 1 burk (15,5 uns) saltreducerade pintobönor, eller 2 koppar kokta torkade bönor
- 2 msk lök, hackad
- 1 tsk chilipulver
- 1/2 kopp riven cheddarost
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mosa bönorna i en skål.
- 3
Tillsätt lök, chilipulver och riven ost.
- 4
Servera varm eller kall med råa grönsaker eller tortillachips.
Näringsvärde per portion
En portion är 2 msk färdig dip och innehåller 40 kcal, 2 g protein, 5 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 40 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 5 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 41 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Kalium | 90 mg |
| Natrium | 73 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 15 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 8 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 7 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har chilibönsdip?
Chilibönsdip innehåller 40 kcal per portion. En portion är 2 msk färdig dip, och receptet räcker till 15 portioner.
Hur lång tid tar det att laga chilibönsdip?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller chilibönsdip?
Per portion: 2 g protein, 5 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 73 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga chilibönsdip?
4 ingredienser: saltreducerade pintobönor, lök, hackad, chilipulver, riven cheddarost. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Chilibönsdip | 40 | 2 g |
| Salsa | 35 | 2 g |
| Små capresebitar | 35 | 2 g |
| Mangosalsa | 37 | 1 g |
| Dippsås till grönsaker | 41 | 2 g |
| Härlig grönsaksdip | 41 | 4 g |
| Honungsmjölkbollar | 42 | 1 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.