Salsa
Den här fräscha salsan är superenkel att fixa till nästa tillställning.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 35 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 5 portioner. En portion är 1/2 kopp.
- 2 burkar (14,5 uns) saltreducerade tärnade tomater, avrunna
- 1 burk (4,5 uns) tärnad grön chili, avrunnen
- 1/4 kopp salladslök, skivad
- 1/4 kopp färsk koriander, hackad
- 2 msk citron- eller limejuice
- 1/8 tsk malen svartpeppar
- 1 vitlöksklyfta, finhackad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Rör ihop alla ingredienser i en stor bunke tills allt är väl blandat. Täck och kyl i minst 4 timmar.
- 3
Servera med bakade tortillachips eller råa grönsaker.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 kopp och innehåller 35 kcal, 2 g protein, 8 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 35 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 8 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 68 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 19 mg |
| Fosfor | 34 mg |
| Kalium | 367 mg |
| Natrium | 108 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 43 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 32 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 18 µg |
| Tiamin (B1) | 1,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 30 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 12 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har salsa?
Salsa innehåller 35 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp, och receptet räcker till 5 portioner.
Hur lång tid tar det att laga salsa?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller salsa?
Per portion: 2 g protein, 8 g kolhydrater och 1 g fett, 4 g fibrer och 108 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga salsa?
7 ingredienser: saltreducerade tärnade tomater, avrunna, tärnad grön chili, avrunnen, salladslök, skivad, färsk koriander, hackad, citron- eller limejuice, malen svartpeppar med flera. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Nebraska SNAP-Ed, Adapted from Easy No-Cook Salsa. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Salsa | 35 | 2 g |
| Vingliga geléunderverk | 30 | 2 g |
| Pico de gallo | 33 | 1 g |
| Grönkålschips | 34 | 0 g |
| Små capresebitar | 35 | 2 g |
| Mangosalsa | 37 | 1 g |
| Chilibönsdip | 40 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Nebraska SNAP-Ed, Adapted from Easy No-Cook Salsa. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.