Squash, kalorier och näringsvärde
Squash innehåller cirka 14 kcal per 100 g, med 0 g protein, 2,5 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Näringsvärde (per 100 g)
| Energi | 14 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Kolhydrater | 2,5 g |
| Sockerarter * | 3 g |
| Fibrer | 1,8 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
* Livsmedelsverket mäter sockerarter separat och beräknar kolhydrater som tillgängliga kolhydrater. För det här livsmedlet är den uppmätta sockersiffran högre än kolhydratsiffran, därför redovisas den på egen rad och inte som "varav sockerarter".
Squash innehåller cirka 14 kcal per 100 g och är en lätt och mångsidig grönsak. Den har lågt innehåll av protein (0 g) och fett (0,1 g), vilket gör den till ett utmärkt alternativ för den som vill ha en kalorifattig ingrediens i sin kost.
Med sina 2,5 g kolhydrater och 3 g sockerarter per 100 g är squash perfekt att använda i sallader, grytor eller som tillbehör. I Sverige är det vanligt att äta squash både rå och tillagad, och den kan enkelt grillas, ångas eller sauteras för att framhäva sin milda smak.
Vad innehåller squash?
Squash har en fiberhalt på 1,8 g, vilket kan bidra till en balanserad kost. Den är också fri från mättat fett, vilket gör den till ett hälsosamt val för många maträtter.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller squash?
Squash innehåller cirka 14 kcal per 100 g.
Vad är näringsinnehållet i squash?
Per 100 g innehåller squash 0 g protein, 2,5 g kolhydrater, 3 g sockerarter, 1,8 g fibrer och 0,1 g fett.
Jämför med andra livsmedel i samma grupp
| Livsmedel | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Squash | 14 | 0 g |
| Gurka | 13 | 0,8 g |
| Kruksallat | 13 | 1,9 g |
| Endivesallat | 14 | 1 g |
| Isbergssallat | 14 | 0,8 g |
| Vattenkrasse | 15 | 1,9 g |
| Saltgurka u. lag | 15 | 0,9 g |
Hela gruppen som jämförelsetabell: Grönsaker.
Recept med squash
- Kryddiga morötter och squash 37 kcal
- Italienska sommargrönsaker 61 kcal
- Wokad zucchini 73 kcal
- Regnbågssallad med grönsaker 96 kcal
- Grillade grönsakspaket 145 kcal
- Kryddiga ugnsrostade grönsaker 171 kcal
Fler recept med kalorier per portion: alla recept.
Källa och metod
Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.
Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.