Citrondröm
Len och fräsch, den här goda desserten med fettfri vaniljyoghurt, digestivekex och mandariner är klar på några minuter! Receptet är enkelt att dubblera om du bjuder många.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 173 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1/2 kopp (111 g).
- 2 koppar yoghurt, vanilj, fettfri
- 1 uns puddingpulver, snabb, citron, 3 msk
- 8 digestivekex, rektangulära, krossade
- 1 kopp mandarin, 4 uns, klyftor, avrunna, eller valfri favoritfrukt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda vaniljyoghurten och puddingpulvret försiktigt.
- 3
Lägg ett lager krossade digestivekex i botten av portionsskålar. Spara lite smulor att strö över toppen.
- 4
Häll puddingblandningen över kexsmulorna.
- 5
Toppa med mandarinklyftor eller din favoritfrukt. Strö över resterande smulor.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 kopp (111 g) och innehåller 173 kcal, 6 g protein, 32 g kolhydrater och 2 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 173 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kolhydrater | 32 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 17 g |
| varav tillsatt socker | 12 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Kalcium | 178 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Fosfor | 201 mg |
| Kalium | 290 mg |
| Natrium | 229 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 4 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 19 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 40 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Kolin | 17 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har citrondröm?
Citrondröm innehåller 173 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp (111 g), och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga citrondröm?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller citrondröm?
Per portion: 6 g protein, 32 g kolhydrater och 2 g fett, 1 g fibrer och 229 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga citrondröm?
4 ingredienser: yoghurt, puddingpulver, digestivekex, mandarin. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Citrondröm | 173 | 6 g |
| Angel food cake med ananas | 167 | 5 g |
| Fruktdipp | 168 | 4 g |
| Granolabars | 170 | 4 g |
| Fikonrutor | 172 | 2 g |
| Klassisk honungsflan | 175 | 8 g |
| Muffins med kliflingor och russin | 178 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.