Fruktdipp
Limejuice och apelsinkoncentrat ger den här yoghurtdippen en syrlig och söt smak. Servera den med dina favoritfrukter.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 168 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.
- 1 kopp lätt vaniljyoghurt, 8 uns
- 1 uns apelsinjuice, 100 % juice, fryst koncentrat, tinad
- 1 msk limejuice
- 1 1/2 tsk farinsocker, löst packat, 1/2 msk
- 2 röda äpplen, urkärnade och skivade
- 1 päron, urkärnat och skivat
- 1 persika, urkärnad och skivad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Tillagning 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda yoghurt, apelsinjuicekoncentrat, limejuice och farinsocker i en liten skål.
- 3
Rör om ordentligt.
- 4
Ställ skålen med dippen på ett stort fat och lägg frukten runt om.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet och innehåller 168 kcal, 4 g protein, 36 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 168 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 36 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 29 g |
| varav tillsatt socker | 3 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 124 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Fosfor | 114 mg |
| Kalium | 398 mg |
| Natrium | 49 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 22 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 23 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 19 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 19 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fruktdipp?
Fruktdipp innehåller 168 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fruktdipp?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller fruktdipp?
Per portion: 4 g protein, 36 g kolhydrater och 1 g fett, 4 g fibrer och 49 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fruktdipp?
7 ingredienser: lätt vaniljyoghurt, uns apelsinjuice, 100 % juice, fryst koncentrat, limejuice, farinsocker, löst packat, röda äpplen, päron med flera. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fruktdipp | 168 | 4 g |
| Citronkaka med majsmjöl | 164 | 4 g |
| Frysta fruktpinnar | 164 | 4 g |
| Angel food cake med pumpa | 165 | 5 g |
| Angel food cake med ananas | 167 | 5 g |
| Granolabars | 170 | 4 g |
| Fikonrutor | 172 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.