Klassisk honungsflan
Flan är en läcker äggkräm som njuts över hela världen. Avsluta en festmåltid med den här godingen.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 175 kcal
- Tid
- 1 h 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/2 kopp.
- 1 stort ägg
- 1/2 kopp äggersättning
- 2 puffar matlagningsspray
- 1 1/2 koppar minimjölk
- 7 msk honung*, delad
- 1 tsk vanilj
- 1/2 tsk citronskal, rivet
- 1/2 tsk malen kanel
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 55 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 160 °C.
- 3
Sätt en kastrull med vatten på spisen på medelhög till hög värme och låt koka upp.
- 4
Spraya fyra ugnssäkra portionsformar med matolja.
- 5
Blanda det hela ägget, äggersättningen, mjölken, 5 msk honung, det rivna citronskalet och vaniljen. Vispa tills det är blandat men inte skummigt.
- 6
Blanda 2 msk honung och kanel i en separat skål.
- 7
Ställ portionsformarna i en ugnsform som är stor nog för dem plus vattenbadet. Skeda 1/2 msk av honungs- och kanelblandningen i varje portionsform. Fördela äggsmeten jämnt mellan formarna.
- 8
Ställ ugnsformen på gallret mitt i ugnen och häll det kokande vattnet i formen till ett djup på 2,5 cm, var försiktig så att vattnet inte stänker ner i flanen. Grädda i 45 minuter, eller tills en kniv kommer ut ren när du sticker in den.
- 9
Servera varm eller kall. Lossa kanterna med en kniv eller stekspade innan servering och stjälp upp flanen på enskilda dessertassietter.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 kopp och innehåller 175 kcal, 8 g protein, 35 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 175 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kolhydrater | 35 g |
| varav fibrer | 0 g |
| varav sockerarter | 34 g |
| varav tillsatt socker | 29 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 54 mg |
Mineraler
| Kalcium | 154 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 144 mg |
| Kalium | 255 mg |
| Natrium | 115 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 18 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 84 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 2 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 16 µg |
| B12-vitamin | 0,8 µg |
| Kolin | 60 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har klassisk honungsflan?
Klassisk honungsflan innehåller 175 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga klassisk honungsflan?
Räkna med 1 h 15 min totalt, varav 20 min förberedelse och 55 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller klassisk honungsflan?
Per portion: 8 g protein, 35 g kolhydrater och 1 g fett, 0 g fibrer och 115 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga klassisk honungsflan?
8 ingredienser: stort ägg, äggersättning, puffar matlagningsspray, minimjölk, honung*, delad, vanilj med flera. Receptet görs i 9 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Klassisk honungsflan | 175 | 8 g |
| Angel food cake med ananas | 167 | 5 g |
| Fruktdipp | 168 | 4 g |
| Granolabars | 170 | 4 g |
| Fikonrutor | 172 | 2 g |
| Citrondröm | 173 | 6 g |
| Muffins med kliflingor och russin | 178 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Delicious Heart Healthy Latino Recipes US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.