Enkla muffins
Låt inte namnet lura dig! De här muffinsen kombinerar godheten från valnötter, russin, morötter och kryddor till en muffins du kan anpassa efter din egen smak.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 198 kcal
- Tid
- 33 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet.
- 1/4 kopp matolja
- 1 kopp socker
- 1 ägg
- 1 1/4 koppar äppelmos, osötat
- 1 1/2 tsk kanel
- 1 tsk bikarbonat
- 1/4 tsk salt
- 1 kopp vetemjöl
- 1 kopp grahamsmjöl
- morötter, russin och/eller valnötter, valfritt
- minimjölk, 1/2 kopp, valfritt, endast om du tillsätter morötter, russin eller valnötter
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 18 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Klä muffinsplåten med pappersformar eller spraya botten med matlagningsspray.
- 4
Vispa margarinet och sockret poröst med elvisp eller för hand.
- 5
Tillsätt ägg, mjölk och äppelmos och rör väl.
- 6
Blanda i kanel, bikarbonat, salt och mjöl.
- 7
Tillsätt morötter, russin och/eller valnötter om du vill. Om du tillsätter något av detta, rör även i mjölken.
- 8
Fyll formarna till 2/3 och grädda i 15 till 18 minuter.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet och innehåller 198 kcal, 3 g protein, 35 g kolhydrater och 6 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 198 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 35 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 19 g |
| varav tillsatt socker | 17 g |
| Fett | 6 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 17 mg |
Mineraler
| Kalcium | 11 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 56 mg |
| Kalium | 74 mg |
| Natrium | 161 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 8 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 6 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 38 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 19 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har enkla muffins?
Enkla muffins innehåller 198 kcal per portion. En portion är 1 muffins, 1/12 av receptet, och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga enkla muffins?
Räkna med 33 min totalt, varav 15 min förberedelse och 18 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller enkla muffins?
Per portion: 3 g protein, 35 g kolhydrater och 6 g fett, 2 g fibrer och 161 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga enkla muffins?
11 ingredienser: matolja, socker, ägg, äppelmos, osötat, kanel, bikarbonat med flera. Receptet görs i 8 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av University of Wisconsin Cooperative Extension Service - Sawyer County and the Lac Courte Oreilles Tribe. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Enkla muffins | 198 | 3 g |
| Zucchinibröd | 195 | 4 g |
| Smulpaj med persika | 197 | 3 g |
| Rispudding | 198 | 7 g |
| Iskaffesmoothie | 200 | 11 g |
| Fruktfickor | 202 | 5 g |
| Snabb persikocobbler | 203 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av University of Wisconsin Cooperative Extension Service - Sawyer County and the Lac Courte Oreilles Tribe. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.