Söt majsmjölspudding med ingefära och kanel

Den här ugnsbakade puddingen kombinerar mjölk och majsmjöl med kryddor till en krämig efterrätt som du kan servera vid speciella tillfällen.

Söt majsmjölspudding med ingefära och kanel
Portioner
8
Kalorier
127 kcal
Tid
1 h 35 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 8 portioner. En portion är 1 ruta, 1/8 av receptet (114 g).

  • 2 1/2 koppar minimjölk
  • 1/2 kopp majsmjöl
  • 1/2 kopp minimjölk, kall
  • 1 msk margarin
  • 1/2 kopp mörk sirap
  • 1/2 tsk ingefära
  • 1/2 tsk kanel

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 10 min · Tillagning 1 h 25 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 160 °C. Smörj en form som rymmer cirka 1 liter lätt.

  3. 3

    Värm 2 1/2 koppar mjölk i en kastrull tills det nästan kokar.

  4. 4

    Blanda de resterande 1/2 koppen kalla mjölk med majsmjölet i en skål.

  5. 5

    Tillsätt majsmjölsblandningen till den varma mjölken och rör om ordentligt.

  6. 6

    Koka i 20 minuter på svag till medelvärme. Rör om ofta så att det inte bränns vid. Koka tills det tjocknat.

  7. 7

    Ta puddingen av värmen. Rör i margarin, sirap, ingefära och kanel.

  8. 8

    Häll i den smorda formen.

  9. 9

    Grädda i 55 till 60 minuter. Puddingen är klar när en kniv som sticks i kommer ut ren.

  10. 10

    Skär i 8 rutor innan servering. Servera varm.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 ruta, 1/8 av receptet (114 g) och innehåller 127 kcal, 4 g protein, 26 g kolhydrater och 1 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 127 kcal
Protein 4 g
Kolhydrater 26 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 20 g
varav tillsatt socker 15 g
Fett 1 g
varav mättat fett 0 g
varav enkelomättat fett 0 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 3 mg

Mineraler

Kalcium 164 mg
Järn 1 mg
Magnesium 69 mg
Fosfor 123 mg
Kalium 469 mg
Natrium 59 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 7 mg

Vitaminer

A-vitamin 74 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 2 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 4 µg
B12-vitamin 0,5 µg
Kolin 21 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har söt majsmjölspudding med ingefära och kanel?

Söt majsmjölspudding med ingefära och kanel innehåller 127 kcal per portion. En portion är 1 ruta, 1/8 av receptet (114 g), och receptet räcker till 8 portioner.

Hur lång tid tar det att laga söt majsmjölspudding med ingefära och kanel?

Räkna med 1 h 35 min totalt, varav 10 min förberedelse och 1 h 25 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller söt majsmjölspudding med ingefära och kanel?

Per portion: 4 g protein, 26 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 59 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga söt majsmjölspudding med ingefära och kanel?

7 ingredienser: minimjölk, majsmjöl, minimjölk, margarin, mörk sirap, ingefära med flera. Receptet görs i 10 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Honor the Gift of Food: Learn at Home Lessons Indian Health Service Division of Diabetes Treatment and Prevention. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Söt majsmjölspudding med ingefära och kanel 127 4 g
Fantastiska fruktmuffins 125 3 g
Vandringsmix 125 4 g
Fruktorm 127 1 g
Ugnsrostade kikärtor 128 5 g
Apelsin- och bananfrosty 129 4 g
Muffins med vildris 129 3 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Honor the Gift of Food: Learn at Home Lessons Indian Health Service Division of Diabetes Treatment and Prevention. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.