Söt majsmjölspudding med ingefära och kanel
Den här ugnsbakade puddingen kombinerar mjölk och majsmjöl med kryddor till en krämig efterrätt som du kan servera vid speciella tillfällen.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 127 kcal
- Tid
- 1 h 35 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1 ruta, 1/8 av receptet (114 g).
- 2 1/2 koppar minimjölk
- 1/2 kopp majsmjöl
- 1/2 kopp minimjölk, kall
- 1 msk margarin
- 1/2 kopp mörk sirap
- 1/2 tsk ingefära
- 1/2 tsk kanel
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 1 h 25 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 160 °C. Smörj en form som rymmer cirka 1 liter lätt.
- 3
Värm 2 1/2 koppar mjölk i en kastrull tills det nästan kokar.
- 4
Blanda de resterande 1/2 koppen kalla mjölk med majsmjölet i en skål.
- 5
Tillsätt majsmjölsblandningen till den varma mjölken och rör om ordentligt.
- 6
Koka i 20 minuter på svag till medelvärme. Rör om ofta så att det inte bränns vid. Koka tills det tjocknat.
- 7
Ta puddingen av värmen. Rör i margarin, sirap, ingefära och kanel.
- 8
Häll i den smorda formen.
- 9
Grädda i 55 till 60 minuter. Puddingen är klar när en kniv som sticks i kommer ut ren.
- 10
Skär i 8 rutor innan servering. Servera varm.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 ruta, 1/8 av receptet (114 g) och innehåller 127 kcal, 4 g protein, 26 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 127 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 26 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 20 g |
| varav tillsatt socker | 15 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraler
| Kalcium | 164 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 69 mg |
| Fosfor | 123 mg |
| Kalium | 469 mg |
| Natrium | 59 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 74 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 4 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Kolin | 21 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har söt majsmjölspudding med ingefära och kanel?
Söt majsmjölspudding med ingefära och kanel innehåller 127 kcal per portion. En portion är 1 ruta, 1/8 av receptet (114 g), och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga söt majsmjölspudding med ingefära och kanel?
Räkna med 1 h 35 min totalt, varav 10 min förberedelse och 1 h 25 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller söt majsmjölspudding med ingefära och kanel?
Per portion: 4 g protein, 26 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 59 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga söt majsmjölspudding med ingefära och kanel?
7 ingredienser: minimjölk, majsmjöl, minimjölk, margarin, mörk sirap, ingefära med flera. Receptet görs i 10 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Honor the Gift of Food: Learn at Home Lessons Indian Health Service Division of Diabetes Treatment and Prevention. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Söt majsmjölspudding med ingefära och kanel | 127 | 4 g |
| Fantastiska fruktmuffins | 125 | 3 g |
| Vandringsmix | 125 | 4 g |
| Fruktorm | 127 | 1 g |
| Ugnsrostade kikärtor | 128 | 5 g |
| Apelsin- och bananfrosty | 129 | 4 g |
| Muffins med vildris | 129 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Honor the Gift of Food: Learn at Home Lessons Indian Health Service Division of Diabetes Treatment and Prevention. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.