Fruktorm
Gör de yngsta i familjen glada med det här söta mellanmålet. Perfekt som förmiddagsfika eller mellanmål efter skolan.
- Portioner
- 2
- Kalorier
- 127 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 2 portioner. En portion är 1 fruktorm.
- 2 medelstora bananer
- 1/3 msk russin, 4 russin
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skala bananen och använd en smörkniv för att skära den på längden.
- 3
Lägg de två bananhalvorna ände mot ände på en liten tallrik, så att de bildar ett s.
- 4
Lägg russin ovanpå bananen som ögon.
- 5
Njut av din fruktorm.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 fruktorm och innehåller 127 kcal, 1 g protein, 30 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 127 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 30 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 21 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 7 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 36 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Kalium | 423 mg |
| Natrium | 0 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 1 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 19 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 13 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fruktorm?
Fruktorm innehåller 127 kcal per portion. En portion är 1 fruktorm, och receptet räcker till 2 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fruktorm?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller fruktorm?
Per portion: 1 g protein, 30 g kolhydrater och 0 g fett, 2 g fibrer och 0 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fruktorm?
2 ingredienser: medelstora bananer, russin. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fruktorm | 127 | 1 g |
| Fantastiska fruktmuffins | 125 | 3 g |
| Vandringsmix | 125 | 4 g |
| Söt majsmjölspudding med ingefära och kanel | 127 | 4 g |
| Ugnsrostade kikärtor | 128 | 5 g |
| Apelsin- och bananfrosty | 129 | 4 g |
| Muffins med vildris | 129 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.