Jordgubbs-s'mores
Inget lägerbål behövs för de här fruktiga mellanmålen med graham crackers!
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 100 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 1 portioner. En portion är 1 jordgubbs-s'more.
- 2 jordgubbar
- 1/8 kopp (2 msk) lätt vaniljyoghurt
- 1 graham cracker, delad i två delar
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skölj jordgubbarna i vatten.
- 3
Skiva jordgubbarna.
- 4
Lägg yoghurten och jordgubbarna på ena halvan av graham crackern.
- 5
Toppa med den andra halvan av graham crackern.
- 6
Ät direkt.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 jordgubbs-s'more och innehåller 100 kcal, 3 g protein, 18 g kolhydrater och 2 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 100 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 18 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 9 g |
| varav tillsatt socker | 5 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Kalcium | 73 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 80 mg |
| Kalium | 130 mg |
| Natrium | 103 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 5 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 20 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 28 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 8 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har jordgubbs-s'mores?
Jordgubbs-s'mores innehåller 100 kcal per portion. En portion är 1 jordgubbs-s'more, och receptet räcker till 1 portioner.
Hur lång tid tar det att laga jordgubbs-s'mores?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller jordgubbs-s'mores?
Per portion: 3 g protein, 18 g kolhydrater och 2 g fett, 1 g fibrer och 103 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga jordgubbs-s'mores?
3 ingredienser: jordgubbar, lätt vaniljyoghurt, graham cracker, delad i två delar. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program The University of Connecticut, SNAP4CT (photo). Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Jordgubbs-s'mores | 100 | 3 g |
| Dip med gurka, yoghurt och örter | 97 | 6 g |
| Skaka-pudding | 98 | 2 g |
| Fiesta hummus | 100 | 5 g |
| Bruschetta med tomat och basilika | 101 | 3 g |
| Fryst yoghurt med ananas och apelsin | 101 | 5 g |
| Grillad frukt | 103 | 1 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av University of Maryland Cooperative Extension Food Supplement Nutrition Education Program The University of Connecticut, SNAP4CT (photo). Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.