Päronbukett med jordnötssmör och sylt
Vacker, näringsrik och god, den här öppna smörgåsen är värd den extra ansträngningen.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 148 kcal
- Tid
- 20 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1 päronblomma, 1/4 av receptet.
- 8 skivor fullkornsbröd
- 1 medelstort päron
- 8 tsk jordnötssmör
- 1 1/3 msk jordgubbssylt, 4 tsk
Gör så här
Förberedelse 20 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Använd en blomformad kakform för att skära ut varje brödskiva. Om brödet fastnar i formen trycker du försiktigt ut kronbladen med fingrarna.
- 3
Skölj päronet och torka det med hushållspapper. Dela päronet på mitten och ta bort kärnhuset. Skär varje halva i fyra skivor och skär sedan varje skiva i fem bitar. Du använder bara de tre mittersta bitarna av varje skiva, så ändbitarna kan du äta upp direkt.
- 4
Bred 1 tsk jordnötssmör i en cirkel mitt på varje blomma. Lägg 3 päronbitar på jordnötssmöret på varje blomma. Placera päronen så att skalet pekar utåt och de vita mittdelarna möts i mitten.
- 5
Ringla 1/2 tsk jordgubbssylt över mitten av varje blomma och över päronen.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 päronblomma, 1/4 av receptet och innehåller 148 kcal, 6 g protein, 22 g kolhydrater och 4 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 148 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kolhydrater | 22 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 6 g |
| varav tillsatt socker | 4 g |
| Fett | 4 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 64 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 39 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| Kalium | 145 mg |
| Natrium | 187 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 21 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 15 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har päronbukett med jordnötssmör och sylt?
Päronbukett med jordnötssmör och sylt innehåller 148 kcal per portion. En portion är 1 päronblomma, 1/4 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga päronbukett med jordnötssmör och sylt?
Räkna med 20 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller päronbukett med jordnötssmör och sylt?
Per portion: 6 g protein, 22 g kolhydrater och 4 g fett, 3 g fibrer och 187 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga päronbukett med jordnötssmör och sylt?
4 ingredienser: fullkornsbröd, medelstort päron, jordnötssmör, jordgubbssylt. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av The Pear Dish USA Pears. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Päronbukett med jordnötssmör och sylt | 148 | 6 g |
| Fettsnål ranchdip | 144 | 10 g |
| Muffins (från Better Baking Mix) | 144 | 3 g |
| Päron i apelsinsås | 145 | 1 g |
| Frysta päronpinnar | 146 | 5 g |
| Grönsaksrullar | 146 | 4 g |
| Päronkanin | 151 | 1 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av The Pear Dish USA Pears. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.