Frysta yoghurtpinnar med banan och kakao
Ta en tugga av de här krämiga yoghurtpinnarna! Banan, kakao och yoghurt är den perfekta kombinationen för ett fruset mellanmål.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 77 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 2 mini-yoghurtpinnar.
- 1 kopp lätt vaniljyoghurt
- 1 medelstor banan
- 2 tsk kakaopulver
- muffinsformar eller pappersmuggar
- papperssugrör eller glasspinnar
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min
- 1
Mosa bananen med en gaffel.
- 2
Tillsätt yoghurten i bananen och blanda väl.
- 3
Rör i kakaopulvret.
- 4
Fördela blandningen i 8 muffinsformar eller 4 små pappersmuggar.
- 5
Sätt i avklippta papperssugrör eller glasspinnar.
- 6
Frys och njut!
Näringsvärde per portion
En portion är 2 mini-yoghurtpinnar och innehåller 77 kcal, 4 g protein, 14 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 77 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 14 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 11 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 112 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 23 mg |
| Fosfor | 99 mg |
| Kalium | 254 mg |
| Natrium | 42 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 9 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 4 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 12 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 12 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har frysta yoghurtpinnar med banan och kakao?
Frysta yoghurtpinnar med banan och kakao innehåller 77 kcal per portion. En portion är 2 mini-yoghurtpinnar, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga frysta yoghurtpinnar med banan och kakao?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller frysta yoghurtpinnar med banan och kakao?
Per portion: 4 g protein, 14 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 42 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga frysta yoghurtpinnar med banan och kakao?
5 ingredienser: lätt vaniljyoghurt, medelstor banan, kakaopulver, muffinsformar eller pappersmuggar, papperssugrör eller glasspinnar. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Frysta yoghurtpinnar med banan och kakao | 77 | 4 g |
| Cantaloupedrink | 75 | 1 g |
| Fruktspett med yoghurtdipp | 75 | 2 g |
| Sköldpaddsäpple | 76 | 0 g |
| Socker- och kryddkakor (från Better Baking Mix) | 77 | 1 g |
| Chokladchipskakor med yoghurt | 78 | 1 g |
| Cowboy caviar (bönsalsa) | 79 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.