Fruktspett med yoghurtdipp
Fruktspett blir ett färgglatt och roligt mellanmål som barnen kan hjälpa till att göra.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 75 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1/8 av receptet.
- 1 kopp vattenmelonbitar
- 1 kopp ananasbitar
- 1 kopp vindruvor, kärnfria, röda eller gröna
- 1 kopp jordgubbar, utan blast
- 2 kiwifrukter, skalade och delade i fyra bitar
- 1 kopp lätt jordgubbsyoghurt
- 6 bambuspett
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Trä fruktbitarna på bambuspetten. Lägg fruktspetten på ett fat.
- 3
Häll den lätta jordgubbsyoghurten i en skål. Servera spetten med yoghurten vid sidan om.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/8 av receptet och innehåller 75 kcal, 2 g protein, 16 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 75 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 16 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 13 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Kalcium | 65 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 16 mg |
| Fosfor | 57 mg |
| Kalium | 200 mg |
| Natrium | 23 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 11 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 37 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 11 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 14 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 10 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fruktspett med yoghurtdipp?
Fruktspett med yoghurtdipp innehåller 75 kcal per portion. En portion är 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fruktspett med yoghurtdipp?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller fruktspett med yoghurtdipp?
Per portion: 2 g protein, 16 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 23 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fruktspett med yoghurtdipp?
7 ingredienser: vattenmelonbitar, ananasbitar, vindruvor, kärnfria, jordgubbar, utan blast, kiwifrukter, skalade och delade i fyra bitar, lätt jordgubbsyoghurt med flera. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Food and Health Communications, Inc.. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fruktspett med yoghurtdipp | 75 | 2 g |
| Härlig bärefterrätt | 73 | 2 g |
| Salsa från bondens marknad | 74 | 4 g |
| Cantaloupedrink | 75 | 1 g |
| Sköldpaddsäpple | 76 | 0 g |
| Frysta yoghurtpinnar med banan och kakao | 77 | 4 g |
| Socker- och kryddkakor (från Better Baking Mix) | 77 | 1 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Food and Health Communications, Inc.. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.