Grov kikärtsdip
Citronpeppar och hackad lök ger den här smakrika dipen extra piff, perfekt till grönsaker eller annat.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 81 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1/8 av receptet.
- 1 burk (15 uns) saltreducerade kikärtor
- 2 msk matolja
- 2 msk hackad lök
- citronpeppar, efter smak
- salt, efter smak
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll av och skölj bönorna, mosa dem sedan i en liten skål med en gaffel eller potatisstöt tills de flesta bönorna är krossade. Har du en matberedare kan du använda den till det här steget.
- 3
Rör i olja och lök tillsammans med citronpeppar och salt efter smak. Blandningen ska vara grov, inte len.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/8 av receptet och innehåller 81 kcal, 3 g protein, 8 g kolhydrater och 5 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 81 kcal |
|---|---|
| Protein | 3 g |
| Kolhydrater | 8 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 2 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 5 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 20 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Kalium | 83 mg |
| Natrium | 73 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 1 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 14 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 13 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har grov kikärtsdip?
Grov kikärtsdip innehåller 81 kcal per portion. En portion är 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga grov kikärtsdip?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller grov kikärtsdip?
Per portion: 3 g protein, 8 g kolhydrater och 5 g fett, 2 g fibrer och 73 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga grov kikärtsdip?
5 ingredienser: saltreducerade kikärtor, matolja, hackad lök, citronpeppar, salt. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Grov kikärtsdip | 81 | 3 g |
| Cowboy caviar (bönsalsa) | 79 | 4 g |
| Söt och salt jordnötssmördipp | 80 | 3 g |
| Härlig apelsinjuice | 81 | 1 g |
| Kryddig fruktsallad | 81 | 1 g |
| Apelsinmjölk | 82 | 3 g |
| Persikoisglassar | 82 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.