Grundmix för soppa och sås
Den här skafferibasen kan användas i grytor, soppor, dippar och många fler rätter!
- Portioner
- 9
- Kalorier
- 113 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 9 portioner. En portion är 1/3 kopp torrmix.
- 2 koppar torrmjölk, fettfri
- 3/4 kopp majsstärkelse
- 12 tsk kycklingbuljong, saltreducerad
- 2 msk lökflingor, torkade
- 2 tsk italiensk kryddblandning
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser i en plastpåse.
- 3
Blanda väl.
- 4
Blanda 1/3 kopp torrmix med 1 1/4 kopp kallt vatten.
- 5
Koka under omrörning på spisen eller i mikron tills blandningen tjocknar.
- 6
Använd den tjockna blandningen i grytor precis som du skulle använda en burk soppa.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/3 kopp torrmix och innehåller 113 kcal, 6 g protein, 20 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 113 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kolhydrater | 20 g |
| varav fibrer | 0 g |
| varav sockerarter | 9 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 3 mg |
Mineraler
| Kalcium | 199 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 20 mg |
| Fosfor | 156 mg |
| Kalium | 294 mg |
| Natrium | 119 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 100 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 2 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 10 µg |
| B12-vitamin | 0,6 µg |
| Kolin | 30 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har grundmix för soppa och sås?
Grundmix för soppa och sås innehåller 113 kcal per portion. En portion är 1/3 kopp torrmix, och receptet räcker till 9 portioner.
Hur lång tid tar det att laga grundmix för soppa och sås?
Räkna med 10 min totalt, varav 5 min förberedelse och 5 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller grundmix för soppa och sås?
Per portion: 6 g protein, 20 g kolhydrater och 1 g fett, 0 g fibrer och 119 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga grundmix för soppa och sås?
5 ingredienser: torrmjölk, fettfri, majsstärkelse, kycklingbuljong, saltreducerad, lökflingor, torkade, italiensk kryddblandning. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Utah State University Cooperative Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Grundmix för soppa och sås | 113 | 6 g |
| Sallad med frukt och grönsaker | 108 | 5 g |
| Sanchico tonfisksallad | 115 | 7 g |
| Äppelsallad | 115 | 2 g |
| Somalisk sommarsallad | 116 | 1 g |
| Krispiga grönsakswraps | 117 | 4 g |
| Italiensk bönsoppa | 118 | 6 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Utah State University Cooperative Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.