Havre- och russinkakor med banan

Ingen kommer att märka att de här goda kakorna saknar tillsatt socker.

Havre- och russinkakor med banan
Portioner
15
Kalorier
109 kcal
Tid
40 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 15 portioner. En portion är 2 kakor, 1/15 av receptet (49 g).

  • 3 mogna bananer, ripe
  • 1/3 kopp margarin, eller smör
  • 2 koppar snabbhavregryn, okokta
  • 1/4 kopp mini- eller lättmjölk
  • 1/2 kopp russin
  • 1 tsk vaniljextrakt

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 10 min · Tillagning 30 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 175 °C.

  3. 3

    Lägg margarinet i en liten kastrull. Smält det på låg värme.

  4. 4

    Lägg alla ingredienser i en bunke. Blanda ordentligt.

  5. 5

    Låt smeten stå i cirka 5 minuter, tills havregrynen har blivit blöta.

  6. 6

    Smörj plåten lätt.

  7. 7

    Skeda ut cirka 1 msk deg per kaka på den smorda plåten.

  8. 8

    Grädda kakorna i 15 till 20 minuter.

  9. 9

    Låt kakorna svalna på plåten i cirka 1 minut.

  10. 10

    Flytta kakorna till ett galler eller en handduk. Låt dem svalna helt.

Näringsvärde per portion

En portion är 2 kakor, 1/15 av receptet (49 g) och innehåller 109 kcal, 2 g protein, 17 g kolhydrater och 4 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 109 kcal
Protein 2 g
Kolhydrater 17 g
varav fibrer 2 g
varav sockerarter 8 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 4 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 2 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 17 mg
Järn 1 mg
Magnesium 24 mg
Fosfor 60 mg
Kalium 169 mg
Natrium 37 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 3 mg

Vitaminer

A-vitamin 43 µg
C-vitamin 3 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 5 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,0 mg
Niacin (B3) 0 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 8 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 9 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Banan

Vanliga frågor

Hur många kalorier har havre- och russinkakor med banan?

Havre- och russinkakor med banan innehåller 109 kcal per portion. En portion är 2 kakor, 1/15 av receptet (49 g), och receptet räcker till 15 portioner.

Hur lång tid tar det att laga havre- och russinkakor med banan?

Räkna med 40 min totalt, varav 10 min förberedelse och 30 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller havre- och russinkakor med banan?

Per portion: 2 g protein, 17 g kolhydrater och 4 g fett, 2 g fibrer och 37 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga havre- och russinkakor med banan?

6 ingredienser: mogna bananer, margarin, snabbhavregryn, mini- eller lättmjölk, russin, vaniljextrakt. Receptet görs i 10 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Havre- och russinkakor med banan 109 2 g
Fruktjuiceslush 107 2 g
Laxröra 107 17 g
Enklaste bananglassen 108 1 g
Majskakor 108 3 g
Hummus 111 4 g
Ugnsbakade tortillachips 111 3 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.