Köttfärslimpa i mugg
Njut av den här smakrika köttfärslimpan utan att ens sätta på ugnen. Den goda enportionsrätten görs enkelt i mikron.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 244 kcal
- Tid
- 8 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 1 portioner. En portion är 3/4 kopp, 1 köttfärslimpa.
- 1/4 pund nötfärs (85 % mager), eller magrare
- 2 msk snabbhavregryn
- 1 msk ketchup
- 2 tsk lättmjölk
- 1 tsk torr lökblandning
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 3 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda alla ingredienser och rör om.
- 3
Spraya en mikrosäker mugg med matlagningsspray.
- 4
Tryck ner färsblandningen i muggen. Gör en liten grop i mitten, ända ner till botten.
- 5
Mikra på hög effekt (100 %) i 3 minuter eller tills genomstekt.
Näringsvärde per portion
En portion är 3/4 kopp, 1 köttfärslimpa och innehåller 244 kcal, 21 g protein, 14 g kolhydrater och 11 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 244 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Kolhydrater | 14 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 3 g |
| Fett | 11 g |
| varav mättat fett | 4 g |
| varav enkelomättat fett | 5 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 64 mg |
Mineraler
| Kalcium | 39 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 36 mg |
| Fosfor | 221 mg |
| Kalium | 381 mg |
| Natrium | 423 mg |
| Zink | 5 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 13 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 11 µg |
| B12-vitamin | 2,2 µg |
| Kolin | 70 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har köttfärslimpa i mugg?
Köttfärslimpa i mugg innehåller 244 kcal per portion. En portion är 3/4 kopp, 1 köttfärslimpa, och receptet räcker till 1 portioner.
Hur lång tid tar det att laga köttfärslimpa i mugg?
Räkna med 8 min totalt, varav 5 min förberedelse och 3 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller köttfärslimpa i mugg?
Per portion: 21 g protein, 14 g kolhydrater och 11 g fett, 1 g fibrer och 423 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga köttfärslimpa i mugg?
5 ingredienser: nötfärs (85 % mager), snabbhavregryn, ketchup, lättmjölk, torr lökblandning. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Köttfärslimpa i mugg | 244 | 21 g |
| Enchiladagratäng med spenat och champinjoner | 242 | 16 g |
| Goda paket med kyckling och grönsaker | 242 | 37 g |
| Pesto med persilja, mandel och citron | 242 | 5 g |
| Picadillo | 242 | 17 g |
| Ostig kyckling-, broccoli- och risgratäng | 245 | 14 g |
| Spenat- och köttbiffar | 245 | 19 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.