Kycklinglåda
Den här kycklinglådan är en enkel och mättande huvudrätt till lunch eller middag.
- Portioner
- 8
- Kalorier
- 389 kcal
- Tid
- 1 h
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 8 portioner. En portion är 1 1/2 koppar.
- 1 pund rotini- eller makaronipasta, 1 paket
- 1 burk kyckling, cirka 12 uns
- 1 burk saltreducerad tomatsås, cirka 15 uns
- 1/2 burk saltreducerade gröna ärter, avrunna, cirka 8 uns
- 3 skivor pastöriserad smältost (amerikansk typ)
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 50 min
- 1
Sätt ugnen på 175 °C.
- 2
Koka rotini eller makaroner enligt anvisningarna på förpackningen. Häll av ordentligt.
- 3
Blanda kyckling, tomatsås, ärter och makaroner i en stor ugnsform.
- 4
Lägg de 3 osteskivorna ovanpå grytan.
- 5
Grädda i 30 till 40 minuter.
- 6
Servera varm.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 1/2 koppar och innehåller 389 kcal, 23 g protein, 56 g kolhydrater och 7 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 389 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Kolhydrater | 56 g |
| varav fibrer | 5 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 7 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 28 mg |
Mineraler
| Kalcium | 102 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 53 mg |
| Fosfor | 235 mg |
| Kalium | 343 mg |
| Natrium | 335 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 52 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 81 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 7 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 205 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Kolin | 55 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har kycklinglåda?
Kycklinglåda innehåller 389 kcal per portion. En portion är 1 1/2 koppar, och receptet räcker till 8 portioner.
Hur lång tid tar det att laga kycklinglåda?
Räkna med 1 h totalt, varav 10 min förberedelse och 50 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller kycklinglåda?
Per portion: 23 g protein, 56 g kolhydrater och 7 g fett, 5 g fibrer och 335 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga kycklinglåda?
5 ingredienser: rotini- eller makaronipasta, kyckling, saltreducerad tomatsås, saltreducerade gröna ärter, avrunna, pastöriserad smältost (amerikansk typ). Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Kycklinglåda | 389 | 23 g |
| Curryquinoa med blomkål | 382 | 14 g |
| Chili med äpple och majs | 384 | 21 g |
| Malgryta med ris | 384 | 23 g |
| Kalkonbiffar | 385 | 30 g |
| Stekta lyckonudlar | 386 | 13 g |
| Italienska grönsaker | 390 | 15 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.