Stekta lyckonudlar

Njut av morötter, bambuskott, svamp, böngroddar och salladslök tillsammans med stekta nudlar och en enkel sås.

Stekta lyckonudlar
Portioner
5
Kalorier
386 kcal
Tid
39 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 5 portioner. En portion är 1 1/2 kopp.

  • 10 koppar vatten
  • 1 pund äggnudlar
  • 1 msk olivolja, eller valfri matolja, delad
  • 3 koppar böngroddar
  • 1 kopp bambuskott, skurna i tunna strimlor
  • 1/2 kopp morötter, rivna
  • 2 torkade shiitakesvampar (eller ca 1/2 kopp, blötlagda, med stjälkarna borttagna och skurna i strimlor)
  • 2 salladslök
  • 1/2 tsk salt
  • 1 tsk socker
  • 1 msk sojasås, saltreducerad

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 24 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Koka upp 10 koppar vatten i en stor kastrull på hög värme. Koka nudlarna i det kokande vattnet tills de är mjuka, eller al dente, i ungefär 5 till 7 minuter. Häll av vattnet och ställ nudlarna åt sidan.

  3. 3

    Hetta upp en non stick-wok eller stekpanna på hög värme. Tillsätt 1/2 msk olja och vicka på pannan så att den täcks. Tillsätt nudlarna och stek dem gyllenbruna, i ungefär 7 till 10 minuter. Ta upp nudlarna ur woken.

  4. 4

    Tillsätt de resterande 1/2 msk oljan i woken, tillsätt grönsakerna och wokstek tills de precis är klara, i ungefär 5 till 7 minuter.

  5. 5

    Lägg tillbaka nudlarna i woken och tillsätt salt, socker och sojasås.

  6. 6

    Rör om och servera.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 1/2 kopp och innehåller 386 kcal, 13 g protein, 66 g kolhydrater och 8 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 386 kcal
Protein 13 g
Kolhydrater 66 g
varav fibrer 5 g
varav sockerarter 5 g
varav tillsatt socker 1 g
Fett 8 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 3 g
varav fleromättat fett 2 g
Linolsyra 2 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 69 mg

Mineraler

Kalcium 62 mg
Järn 4 mg
Magnesium 72 mg
Fosfor 231 mg
Kalium 375 mg
Natrium 396 mg
Zink 2 mg
Koppar 0 mg
Selen 57 mg

Vitaminer

A-vitamin 109 µg
C-vitamin 9 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 32 µg
Tiamin (B1) 0,8 mg
Riboflavin (B2) 0,4 mg
Niacin (B3) 6 mg
B6-vitamin 0,2 mg
Folat 370 µg
B12-vitamin 0,2 µg
Kolin 72 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har stekta lyckonudlar?

Stekta lyckonudlar innehåller 386 kcal per portion. En portion är 1 1/2 kopp, och receptet räcker till 5 portioner.

Hur lång tid tar det att laga stekta lyckonudlar?

Räkna med 39 min totalt, varav 15 min förberedelse och 24 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller stekta lyckonudlar?

Per portion: 13 g protein, 66 g kolhydrater och 8 g fett, 5 g fibrer och 396 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga stekta lyckonudlar?

11 ingredienser: vatten, äggnudlar, olivolja, böngroddar, bambuskott, morötter med flera. Receptet görs i 6 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av EatFresh California Department of Social Services. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Stekta lyckonudlar 386 13 g
Curryquinoa med blomkål 382 14 g
Chili med äpple och majs 384 21 g
Malgryta med ris 384 23 g
Kalkonbiffar 385 30 g
Kycklinglåda 389 23 g
Italienska grönsaker 390 15 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av EatFresh California Department of Social Services. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.