Stekta lyckonudlar
Njut av morötter, bambuskott, svamp, böngroddar och salladslök tillsammans med stekta nudlar och en enkel sås.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 386 kcal
- Tid
- 39 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 5 portioner. En portion är 1 1/2 kopp.
- 10 koppar vatten
- 1 pund äggnudlar
- 1 msk olivolja, eller valfri matolja, delad
- 3 koppar böngroddar
- 1 kopp bambuskott, skurna i tunna strimlor
- 1/2 kopp morötter, rivna
- 2 torkade shiitakesvampar (eller ca 1/2 kopp, blötlagda, med stjälkarna borttagna och skurna i strimlor)
- 2 salladslök
- 1/2 tsk salt
- 1 tsk socker
- 1 msk sojasås, saltreducerad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 24 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka upp 10 koppar vatten i en stor kastrull på hög värme. Koka nudlarna i det kokande vattnet tills de är mjuka, eller al dente, i ungefär 5 till 7 minuter. Häll av vattnet och ställ nudlarna åt sidan.
- 3
Hetta upp en non stick-wok eller stekpanna på hög värme. Tillsätt 1/2 msk olja och vicka på pannan så att den täcks. Tillsätt nudlarna och stek dem gyllenbruna, i ungefär 7 till 10 minuter. Ta upp nudlarna ur woken.
- 4
Tillsätt de resterande 1/2 msk oljan i woken, tillsätt grönsakerna och wokstek tills de precis är klara, i ungefär 5 till 7 minuter.
- 5
Lägg tillbaka nudlarna i woken och tillsätt salt, socker och sojasås.
- 6
Rör om och servera.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 1/2 kopp och innehåller 386 kcal, 13 g protein, 66 g kolhydrater och 8 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 386 kcal |
|---|---|
| Protein | 13 g |
| Kolhydrater | 66 g |
| varav fibrer | 5 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 8 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 2 g |
| Linolsyra | 2 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 69 mg |
Mineraler
| Kalcium | 62 mg |
|---|---|
| Järn | 4 mg |
| Magnesium | 72 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Kalium | 375 mg |
| Natrium | 396 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 57 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 109 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 9 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 32 µg |
| Tiamin (B1) | 0,8 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 370 µg |
| B12-vitamin | 0,2 µg |
| Kolin | 72 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har stekta lyckonudlar?
Stekta lyckonudlar innehåller 386 kcal per portion. En portion är 1 1/2 kopp, och receptet räcker till 5 portioner.
Hur lång tid tar det att laga stekta lyckonudlar?
Räkna med 39 min totalt, varav 15 min förberedelse och 24 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller stekta lyckonudlar?
Per portion: 13 g protein, 66 g kolhydrater och 8 g fett, 5 g fibrer och 396 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga stekta lyckonudlar?
11 ingredienser: vatten, äggnudlar, olivolja, böngroddar, bambuskott, morötter med flera. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av EatFresh California Department of Social Services. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Stekta lyckonudlar | 386 | 13 g |
| Curryquinoa med blomkål | 382 | 14 g |
| Chili med äpple och majs | 384 | 21 g |
| Malgryta med ris | 384 | 23 g |
| Kalkonbiffar | 385 | 30 g |
| Kycklinglåda | 389 | 23 g |
| Italienska grönsaker | 390 | 15 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av EatFresh California Department of Social Services. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.