Magisk mix
Rör ihop den här blandningen i förväg och använd den i nästan vilket recept som helst som kräver bakmix.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 397 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1 kopp, 1/4 av receptet (103).
- 3 koppar torrmjölk, fettfri
- 1 kopp vetemjöl
- 1/3 kopp margarin
- 1 salt, valfritt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda torrmjölk, mjöl och salt i en stor bunke.
- 3
Hacka ner margarinet med två knivar tills blandningen ser ut som majsgryn.
- 4
Förvara i en torr, tillsluten behållare i kylen i upp till 6 veckor.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp, 1/4 av receptet (103) och innehåller 397 kcal, 22 g protein, 51 g kolhydrater och 12 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 397 kcal |
|---|---|
| Protein | 22 g |
| Kolhydrater | 51 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 27 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 12 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 5 g |
| Linolsyra | 5 g |
| Alfalinolensyra | 0,5 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 10 mg |
Mineraler
| Kalcium | 651 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 63 mg |
| Fosfor | 530 mg |
| Kalium | 952 mg |
| Natrium | 398 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 25 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 484 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 3 mg |
| D-vitamin | 6 µg |
| E-vitamin | 4 mg |
| K-vitamin | 19 µg |
| Tiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 1,0 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,9 mg |
| Folat | 117 µg |
| B12-vitamin | 2,1 µg |
| Kolin | 91 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har magisk mix?
Magisk mix innehåller 397 kcal per portion. En portion är 1 kopp, 1/4 av receptet (103), och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga magisk mix?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller magisk mix?
Per portion: 22 g protein, 51 g kolhydrater och 12 g fett, 1 g fibrer och 398 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga magisk mix?
4 ingredienser: torrmjölk, fettfri, vetemjöl, margarin, salt. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Magisk mix | 397 | 22 g |
| Stekta lyckonudlar | 386 | 13 g |
| Kycklinglåda | 389 | 23 g |
| Italienska grönsaker | 390 | 15 g |
| Kycklingspaghetti | 398 | 34 g |
| Kubanska bönor och ris | 403 | 18 g |
| Lysande chili toppad med valnötter | 406 | 21 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.