Ostmakarongratäng
Fina lager av spaghettisås, ost och makaroner gräddas tillsammans i en timme i ugnen till en varm och mättande måltid.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 275 kcal
- Tid
- 1 h 25 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.
- 1 burk (24 uns) spaghettisås, köttfri, saltreducerad
- 1/3 kopp vatten
- 6 uns keso, fettfri
- 1 ägg, lätt vispat
- 1/2 tsk oregano
- 1 kopp makaroner, okokta
- 4 uns mozzarella, mager, riven
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 1 h 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Blanda såsen och vattnet i en skål.
- 3
Blanda keso, ägg och oregano i en annan skål.
- 4
Smörj en ugnsform som rymmer cirka 1 liter.
- 5
Skeda i 1/3 av såsen.
- 6
Lagra med 1/2 kopp makaroner, hälften av kesoblandningen, hälften av mozzarellan och 1/3 av spaghettisåsen.
- 7
Upprepa lagren en gång till.
- 8
Täck med aluminiumfolie.
- 9
Grädda i 175 °C i 45 minuter.
- 10
Ta av folien och grädda i ytterligare 15 minuter.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet och innehåller 275 kcal, 18 g protein, 33 g kolhydrater och 8 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 275 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Kolhydrater | 33 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 8 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 8 g |
| varav mättat fett | 4 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 73 mg |
Mineraler
| Kalcium | 271 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 52 mg |
| Fosfor | 339 mg |
| Kalium | 644 mg |
| Natrium | 393 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 33 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 119 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 12 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 7 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 112 µg |
| B12-vitamin | 0,8 µg |
| Kolin | 74 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ostmakarongratäng?
Ostmakarongratäng innehåller 275 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga ostmakarongratäng?
Räkna med 1 h 25 min totalt, varav 15 min förberedelse och 1 h 10 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller ostmakarongratäng?
Per portion: 18 g protein, 33 g kolhydrater och 8 g fett, 4 g fibrer och 393 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga ostmakarongratäng?
7 ingredienser: spaghettisås, köttfri, saltreducerad, vatten, keso, fettfri, ägg, lätt vispat, oregano, makaroner, okokta med flera. Receptet görs i 10 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ostmakarongratäng | 275 | 18 g |
| Sloppy Joes med svamp och nötfärs | 274 | 13 g |
| Svarta bönor | 274 | 14 g |
| Potatis- och nötfärsgratäng | 275 | 13 g |
| Vegetarisk chili | 276 | 12 g |
| Burgare på svarta bönor | 277 | 13 g |
| Grytstekt nötkött | 277 | 21 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.