Grytstekt nötkött

En mör och mättande grytstek. Servera med en grönsallad och bröd.

Grytstekt nötkött
Portioner
6
Kalorier
277 kcal
Tid
1 h 32 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1 1/4 kopp.

  • 1 pund nötinnanlår, upptinat
  • 1/4 tsk salt
  • 1/4 tsk svartpeppar
  • 1/2 tsk matolja
  • 8 röd potatis, skalad och delad i fyra klyftor (eller 2 burkar saltreducerad skivad potatis, avrunnen)
  • 2 rovor, skalade och delade i fyra klyftor (eller 1 burk saltreducerad sötpotatis, avrunnen)
  • 1/2 kopp lök, hackad i ca 2,5 cm stora bitar
  • 1/2 kopp morötter, hackade i ca 2,5 cm stora bitar
  • 1/2 kopp saltreducerad tomatjuice

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 20 min · Tillagning 1 h 12 min

  1. 1

    Sätt ugnen på 175 °C.

  2. 2

    Krydda steken med salt och peppar.

  3. 3

    Bryn steken i oljan i en stor stekpanna på medelhög till hög värme i 10 till 12 minuter. Häll av fettet.

  4. 4

    Använd en stor gjutjärnspanna eller ugnsform. Lägg steken i mitten och fördela potatisen, rovorna, löken och morötterna runt om.

  5. 5

    Häll tomatjuicen över steken och grönsakerna.

  6. 6

    Täck formen med lock eller folie och grädda i 1 timme, eller tills potatisen är mjuk.

  7. 7

    Skär gärna steken i ca 2,5 cm stora bitar. Blanda och servera.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 1/4 kopp och innehåller 277 kcal, 21 g protein, 41 g kolhydrater och 3 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 277 kcal
Protein 21 g
Kolhydrater 41 g
varav fibrer 5 g
varav sockerarter 5 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 3 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 47 mg

Mineraler

Kalcium 48 mg
Järn 3 mg
Magnesium 69 mg
Fosfor 320 mg
Kalium 1396 mg
Natrium 187 mg
Zink 4 mg
Koppar 0 mg
Selen 17 mg

Vitaminer

A-vitamin 85 µg
C-vitamin 39 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 8 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 8 mg
B6-vitamin 0,9 mg
Folat 63 µg
B12-vitamin 1,2 µg
Kolin 90 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har grytstekt nötkött?

Grytstekt nötkött innehåller 277 kcal per portion. En portion är 1 1/4 kopp, och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga grytstekt nötkött?

Räkna med 1 h 32 min totalt, varav 20 min förberedelse och 1 h 12 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller grytstekt nötkött?

Per portion: 21 g protein, 41 g kolhydrater och 3 g fett, 5 g fibrer och 187 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga grytstekt nötkött?

9 ingredienser: nötinnanlår, upptinat, salt, svartpeppar, matolja, röd potatis, skalad och delad i fyra klyftor (eller 2 burkar saltreducerad skivad potatis, avrunnen), rovor, skalade och delade i fyra klyftor (eller 1 burk saltreducerad sötpotatis, avrunnen) med flera. Receptet görs i 7 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Grytstekt nötkött 277 21 g
Vegetarisk chili 276 12 g
Burgare på svarta bönor 277 13 g
Snabb risrätt 277 12 g
Burrito med bönor och ris 279 10 g
Fläskkotletter med honung och senap 279 42 g
Jambalaya med korn 279 9 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.