Grytstekt nötkött
En mör och mättande grytstek. Servera med en grönsallad och bröd.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 277 kcal
- Tid
- 1 h 32 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 1/4 kopp.
- 1 pund nötinnanlår, upptinat
- 1/4 tsk salt
- 1/4 tsk svartpeppar
- 1/2 tsk matolja
- 8 röd potatis, skalad och delad i fyra klyftor (eller 2 burkar saltreducerad skivad potatis, avrunnen)
- 2 rovor, skalade och delade i fyra klyftor (eller 1 burk saltreducerad sötpotatis, avrunnen)
- 1/2 kopp lök, hackad i ca 2,5 cm stora bitar
- 1/2 kopp morötter, hackade i ca 2,5 cm stora bitar
- 1/2 kopp saltreducerad tomatjuice
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 1 h 12 min
- 1
Sätt ugnen på 175 °C.
- 2
Krydda steken med salt och peppar.
- 3
Bryn steken i oljan i en stor stekpanna på medelhög till hög värme i 10 till 12 minuter. Häll av fettet.
- 4
Använd en stor gjutjärnspanna eller ugnsform. Lägg steken i mitten och fördela potatisen, rovorna, löken och morötterna runt om.
- 5
Häll tomatjuicen över steken och grönsakerna.
- 6
Täck formen med lock eller folie och grädda i 1 timme, eller tills potatisen är mjuk.
- 7
Skär gärna steken i ca 2,5 cm stora bitar. Blanda och servera.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 1/4 kopp och innehåller 277 kcal, 21 g protein, 41 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 277 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Kolhydrater | 41 g |
| varav fibrer | 5 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 47 mg |
Mineraler
| Kalcium | 48 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 69 mg |
| Fosfor | 320 mg |
| Kalium | 1396 mg |
| Natrium | 187 mg |
| Zink | 4 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 17 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 85 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 39 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 8 mg |
| B6-vitamin | 0,9 mg |
| Folat | 63 µg |
| B12-vitamin | 1,2 µg |
| Kolin | 90 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har grytstekt nötkött?
Grytstekt nötkött innehåller 277 kcal per portion. En portion är 1 1/4 kopp, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga grytstekt nötkött?
Räkna med 1 h 32 min totalt, varav 20 min förberedelse och 1 h 12 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller grytstekt nötkött?
Per portion: 21 g protein, 41 g kolhydrater och 3 g fett, 5 g fibrer och 187 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga grytstekt nötkött?
9 ingredienser: nötinnanlår, upptinat, salt, svartpeppar, matolja, röd potatis, skalad och delad i fyra klyftor (eller 2 burkar saltreducerad skivad potatis, avrunnen), rovor, skalade och delade i fyra klyftor (eller 1 burk saltreducerad sötpotatis, avrunnen) med flera. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Grytstekt nötkött | 277 | 21 g |
| Vegetarisk chili | 276 | 12 g |
| Burgare på svarta bönor | 277 | 13 g |
| Snabb risrätt | 277 | 12 g |
| Burrito med bönor och ris | 279 | 10 g |
| Fläskkotletter med honung och senap | 279 | 42 g |
| Jambalaya med korn | 279 | 9 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.