Pasta med grönsaker
Rensa skafferiet med det här snabba och enkla grönsaksreceptet. Använd vilka färska eller konserverade grönsaker du har hemma och blanda med pasta, sås och ost för middag ikväll.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 414 kcal
- Tid
- 20 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1/6 av receptet.
- 1 pund pasta, okokt
- 2 koppar grönsaker, färska, frysta eller konserverade, avrunna*
- 1 kopp pastasås
- 1/2 kopp ost, riven
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka upp vatten i en kastrull. Tillsätt pastan. Sänk värmen till medellåg och koka enligt anvisningarna på förpackningen. Häll pasta och vatten i ett durkslag för att låta vattnet rinna av.
- 3
Tillsätt grönsakerna och pastasåsen i kastrullen. Låt koka på medellåg värme tills grönsakerna är varma.
- 4
Häll tillbaka den kokta och avrunna pastan i kastrullen och blanda ihop.
- 5
Strö över ost precis innan servering.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/6 av receptet och innehåller 414 kcal, 16 g protein, 75 g kolhydrater och 5 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 414 kcal |
|---|---|
| Protein | 16 g |
| Kolhydrater | 75 g |
| varav fibrer | 6 g |
| varav sockerarter | 5 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 5 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 7 mg |
Mineraler
| Kalcium | 100 mg |
|---|---|
| Järn | 4 mg |
| Magnesium | 57 mg |
| Fosfor | 205 mg |
| Kalium | 318 mg |
| Natrium | 427 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 59 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 122 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 19 µg |
| Tiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 274 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 31 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har pasta med grönsaker?
Pasta med grönsaker innehåller 414 kcal per portion. En portion är 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga pasta med grönsaker?
Räkna med 20 min totalt, varav 5 min förberedelse och 15 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller pasta med grönsaker?
Per portion: 16 g protein, 75 g kolhydrater och 5 g fett, 6 g fibrer och 427 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga pasta med grönsaker?
4 ingredienser: pasta, okokt, grönsaker, pastasås, ost, riven. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pasta med grönsaker | 414 | 16 g |
| Fläskgryta från slow cooker med råris | 412 | 30 g |
| Kyckling- och broccolialfredo | 413 | 31 g |
| Pasta primavera i spaghettisås | 413 | 17 g |
| Ris med kyckling | Arroz con pollo | 415 | 31 g |
| Broccoli alfredo | 416 | 25 g |
| Ugnsrostad brysselkål med potatis och kyckling | 416 | 35 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.