Pasta primavera i spaghettisås
Det här receptet är snabbt och enkelt att laga och kommer snart bli en favorit hemma hos er.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 413 kcal
- Tid
- 25 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/4 av receptet.
- 3 koppar pasta, okokt
- 1 paket (10 uns) fryst grönsaksblandning
- 1 burk (24 uns) saltreducerad spaghettisås
- 4 msk riven parmesanost
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 20 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Tillsätt de frysta grönsakerna de sista 5 minuterna av koktiden.
- 3
Häll av pastan och grönsakerna och ställ åt sidan.
- 4
Koka upp spaghettisåsen på medelvärme.
- 5
Rör i pastan och grönsakerna.
- 6
Toppa med riven parmesanost.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/4 av receptet och innehåller 413 kcal, 17 g protein, 78 g kolhydrater och 4 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 413 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Kolhydrater | 78 g |
| varav fibrer | 9 g |
| varav sockerarter | 9 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 4 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 100 mg |
|---|---|
| Järn | 5 mg |
| Magnesium | 78 mg |
| Fosfor | 226 mg |
| Kalium | 717 mg |
| Natrium | 116 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 54 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 200 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 14 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 3 mg |
| K-vitamin | 21 µg |
| Tiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| B6-vitamin | 0,3 mg |
| Folat | 258 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 47 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har pasta primavera i spaghettisås?
Pasta primavera i spaghettisås innehåller 413 kcal per portion. En portion är 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga pasta primavera i spaghettisås?
Räkna med 25 min totalt, varav 5 min förberedelse och 20 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller pasta primavera i spaghettisås?
Per portion: 17 g protein, 78 g kolhydrater och 4 g fett, 9 g fibrer och 116 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga pasta primavera i spaghettisås?
4 ingredienser: pasta, okokt, fryst grönsaksblandning, saltreducerad spaghettisås, riven parmesanost. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pasta primavera i spaghettisås | 413 | 17 g |
| Köttfärs med grönsaker | 411 | 22 g |
| Fläskgryta från slow cooker med råris | 412 | 30 g |
| Kyckling- och broccolialfredo | 413 | 31 g |
| Pasta med grönsaker | 414 | 16 g |
| Ris med kyckling | Arroz con pollo | 415 | 31 g |
| Broccoli alfredo | 416 | 25 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.