Pastasallad primavera
Använd fullkornspasta för att få i dig extra fiber i den här goda vårsallaten.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 367 kcal
- Tid
- 55 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1/6 av receptet.
- 12 uns pasta, okokt
- 1 paket (10 uns) fryst grönsaksblandning
- 1 kopp mager salladsdressing
- 1/2 kopp magerost, riven
- 3 hårdkokta ägg, skivade
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 45 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Skölj den i kallt vatten för att stoppa kokningen och förhindra att den klibbar. Häll av vattnet.
- 3
Koka grönsakerna tills de precis är mjuka. Häll av vattnet och låt svalna.
- 4
Blanda den kalla pastan, grönsakerna och dressingen.
- 5
Toppa med de skivade äggen och osten.
- 6
Ställ i kylen tills det är dags att servera.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/6 av receptet och innehåller 367 kcal, 17 g protein, 59 g kolhydrater och 6 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 367 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Kolhydrater | 59 g |
| varav fibrer | 5 g |
| varav sockerarter | 6 g |
| varav tillsatt socker | 3 g |
| Fett | 6 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 110 mg |
Mineraler
| Kalcium | 112 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 47 mg |
| Fosfor | 247 mg |
| Kalium | 230 mg |
| Natrium | 559 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 52 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 161 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 2 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 12 µg |
| Tiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 218 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Kolin | 92 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har pastasallad primavera?
Pastasallad primavera innehåller 367 kcal per portion. En portion är 1/6 av receptet, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga pastasallad primavera?
Räkna med 55 min totalt, varav 10 min förberedelse och 45 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller pastasallad primavera?
Per portion: 17 g protein, 59 g kolhydrater och 6 g fett, 5 g fibrer och 559 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga pastasallad primavera?
5 ingredienser: pasta, okokt, fryst grönsaksblandning, mager salladsdressing, magerost, hårdkokta ägg, skivade. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Pastasallad primavera | 367 | 17 g |
| Quesadilla med röda bönor | 359 | 16 g |
| Tacosallad | 361 | 20 g |
| Räksmörgås med konfettisallad och vindruvor | 362 | 24 g |
| Kycklingsallad med ananas och avokado | 363 | 29 g |
| Medelhavsantipasti med tonfisk | 371 | 23 g |
| Snabb och sval sommarsallad | 372 | 17 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.