Ris med salladslök
Ett perfekt tillbehör till din favoritwokrätt. Njut av den extra smaken från salladslöken.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 220 kcal
- Tid
- 25 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 5 portioner. En portion är 1 kopp.
- 4 1/2 koppar brunt ris, kokt i osaltat vatten
- 1 1/2 tsk saltreducerat buljongpulver
- 1/4 kopp salladslök, hackad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 20 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen.
- 3
Blanda det kokta riset, buljongpulvret och salladslöken väl.
- 4
Mät upp portioner på 1 kopp och servera.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp och innehåller 220 kcal, 5 g protein, 46 g kolhydrater och 2 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 220 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 46 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 1 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 10 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 70 mg |
| Fosfor | 183 mg |
| Kalium | 168 mg |
| Natrium | 16 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 3 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 1 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 11 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 19 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 17 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ris med salladslök?
Ris med salladslök innehåller 220 kcal per portion. En portion är 1 kopp, och receptet räcker till 5 portioner.
Hur lång tid tar det att laga ris med salladslök?
Räkna med 25 min totalt, varav 5 min förberedelse och 20 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller ris med salladslök?
Per portion: 5 g protein, 46 g kolhydrater och 2 g fett, 3 g fibrer och 16 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga ris med salladslök?
3 ingredienser: brunt ris, kokt i osaltat vatten, saltreducerat buljongpulver, salladslök, hackad. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ris med salladslök | 220 | 5 g |
| Chili med två sorters bönor | 219 | 18 g |
| Sojamarinerad kyckling | 219 | 38 g |
| Rökig senaps- och lönnsirapslax | 220 | 22 g |
| Stekt ris med grönsaker | 220 | 5 g |
| Wok med grönsaker och biff | 220 | 14 g |
| Ugnsbakad broccoli och majs | 221 | 7 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.