Chili med två sorters bönor

Den här enkla chilin är ett bra sätt att använda nötfärs och bönor till en god huvudrätt. Servera chilin som den är, med kex, kokt ris eller bakad potatis.

Chili med två sorters bönor
Portioner
4
Kalorier
219 kcal
Tid
1 h
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 4 portioner. En portion är 1 kopp.

  • 1/2 pund nötfärs
  • 1/2 burk (ca 8 uns) saltreducerade kidneybönor, avrunna
  • 1/2 burk (ca 8 uns) saltreducerade vegetariska bönor
  • 1/2 kopp lök, tärnad
  • 1 tsk chilipulver
  • 2 1/2 koppar saltreducerad tomatjuice
  • 1/4 tsk peppar

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 10 min · Tillagning 50 min

  1. 1

    Bryn nötfärsen i en medelstor gryta på medelhög till hög värme i 8 till 10 minuter. Häll av fettet.

  2. 2

    Tillsätt kidneybönor, vegetariska bönor, lök, chilipulver, tomatjuice och peppar.

  3. 3

    Låt koka på låg värme i cirka 40 minuter. Servera varm.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 kopp och innehåller 219 kcal, 18 g protein, 26 g kolhydrater och 5 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 219 kcal
Protein 18 g
Kolhydrater 26 g
varav fibrer 8 g
varav sockerarter 6 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 5 g
varav mättat fett 2 g
varav enkelomättat fett 2 g
varav fleromättat fett 0 g
Linolsyra 0 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 33 mg

Mineraler

Kalcium 63 mg
Järn 3 mg
Magnesium 63 mg
Fosfor 238 mg
Kalium 800 mg
Natrium 277 mg
Zink 3 mg
Koppar 0 mg
Selen 10 mg

Vitaminer

A-vitamin 47 µg
C-vitamin 80 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 9 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 3 mg
B6-vitamin 0,4 mg
Folat 83 µg
B12-vitamin 1,1 µg
Kolin 73 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Lök gul

Vanliga frågor

Hur många kalorier har chili med två sorters bönor?

Chili med två sorters bönor innehåller 219 kcal per portion. En portion är 1 kopp, och receptet räcker till 4 portioner.

Hur lång tid tar det att laga chili med två sorters bönor?

Räkna med 1 h totalt, varav 10 min förberedelse och 50 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller chili med två sorters bönor?

Per portion: 18 g protein, 26 g kolhydrater och 5 g fett, 8 g fibrer och 277 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga chili med två sorters bönor?

7 ingredienser: nötfärs, saltreducerade kidneybönor, avrunna, saltreducerade vegetariska bönor, lök, tärnad, chilipulver, saltreducerad tomatjuice med flera. Receptet görs i 3 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Chili med två sorters bönor 219 18 g
Quinoa med ingefära och gröna bönor 218 7 g
Sojamarinerad kyckling 219 38 g
Ris med salladslök 220 5 g
Rökig senaps- och lönnsirapslax 220 22 g
Stekt ris med grönsaker 220 5 g
Wok med grönsaker och biff 220 14 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.