Roligt matgruppsansikte
Låt barnen skapa sitt eget roliga ansikte med ingredienser från alla fem matgrupperna i MyPlate.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 523 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 1 portioner. En portion är 1 roligt ansiktskex.
- 1 msk jordnötssmör
- 1 digestivekex, stort, eller använd fullkorns- eller saltkex
- 1 msk cheddarost, riven
- 3 russin
- 2 ärter, stora, gröna
- 1/2 vindruva, skuren i halvor
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Bred jordnötssmör på kexet i formen av ett ansikte.
- 3
Strö riven ost överst som hår.
- 4
Lägg russin på kexet som mun.
- 5
Använd ärter som ögon och 1/2 vindruva som näsa.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 roligt ansiktskex och innehåller 523 kcal, 23 g protein, 82 g kolhydrater och 13 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 523 kcal |
|---|---|
| Protein | 23 g |
| Kolhydrater | 82 g |
| varav fibrer | 19 g |
| varav sockerarter | 42 g |
| varav tillsatt socker | 5 g |
| Fett | 13 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 5 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 3 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 7 mg |
Mineraler
| Kalcium | 161 mg |
|---|---|
| Järn | 6 mg |
| Magnesium | 142 mg |
| Fosfor | 458 mg |
| Kalium | 1059 mg |
| Natrium | 215 mg |
| Zink | 5 mg |
| Koppar | 1 mg |
| Selen | 9 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 133 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 117 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 2 mg |
| K-vitamin | 76 µg |
| Tiamin (B1) | 0,9 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 9 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 227 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 98 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har roligt matgruppsansikte?
Roligt matgruppsansikte innehåller 523 kcal per portion. En portion är 1 roligt ansiktskex, och receptet räcker till 1 portioner.
Hur lång tid tar det att laga roligt matgruppsansikte?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller roligt matgruppsansikte?
Per portion: 23 g protein, 82 g kolhydrater och 13 g fett, 19 g fibrer och 215 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga roligt matgruppsansikte?
6 ingredienser: jordnötssmör, digestivekex, cheddarost, russin, ärter, vindruva. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Roligt matgruppsansikte | 523 | 23 g |
| Rabarbercobbler till pesach | 373 | 2 g |
| Potatisskal med buffalokyckling | 414 | 34 g |
| Popcorngodis | 441 | 7 g |
| Ananas- och zucchinikaka | 449 | 5 g |
| Ingefärsbrödsmix | 496 | 11 g |
| Fruktdoppare | 502 | 22 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.