Snabb havregrynscrunch
En knaprig och söt efterrätt som alla kommer att älska, och den är klar på några minuter! Receptet ger 30 portioner, och resterna fryser bra! De snabba havregrynen i receptet ger struktur och fibrer åt den här goda efterrätten.
- Portioner
- 30
- Kalorier
- 77 kcal
- Tid
- 40 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 30 portioner. En portion är 1 bit, cirka 3,5x7,5 cm, 1/30 av receptet (20 g).
- 1/2 kopp margarin eller smör
- 3/4 kopp farinsocker, fast packat
- 1 tsk vanilj
- 1/2 tsk bikarbonat
- 2 koppar snabbhavregryn, okokta
- 1 kopp russin
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C och smörj en ugnsform (ca 23x33 cm).
- 3
Smält smöret och farinsockret i en stor stekpanna.
- 4
Ta av från värmen och rör ner resten av ingredienserna.
- 5
Bred ut i formen och grädda i 15 till 20 minuter. Låt svalna och skär i rutor.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 bit, cirka 3,5x7,5 cm, 1/30 av receptet (20 g) och innehåller 77 kcal, 1 g protein, 13 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 77 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 13 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 9 g |
| varav tillsatt socker | 5 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 11 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 10 mg |
| Fosfor | 28 mg |
| Kalium | 68 mg |
| Natrium | 49 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 31 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 2 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 3 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har snabb havregrynscrunch?
Snabb havregrynscrunch innehåller 77 kcal per portion. En portion är 1 bit, cirka 3,5x7,5 cm, 1/30 av receptet (20 g), och receptet räcker till 30 portioner.
Hur lång tid tar det att laga snabb havregrynscrunch?
Räkna med 40 min totalt, varav 10 min förberedelse och 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller snabb havregrynscrunch?
Per portion: 1 g protein, 13 g kolhydrater och 3 g fett, 1 g fibrer och 49 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga snabb havregrynscrunch?
6 ingredienser: margarin eller smör, farinsocker, vanilj, bikarbonat, snabbhavregryn, russin. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs (recipe) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service Cook it QUICK! (photo) University of Nebraska Cooperative Extension. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Snabb havregrynscrunch | 77 | 1 g |
| Varm majsgrynsgröt | 74 | 2 g |
| Majsmjölspannkakor | 76 | 2 g |
| Fjäderlätta fullkornspannkakor | 77 | 3 g |
| Ugnsbakade rårakor | 85 | 2 g |
| Tropisk morgonfrukt | 88 | 1 g |
| Pannkakor (från Better Baking Mix) | 95 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Frukost.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs (recipe) USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service Cook it QUICK! (photo) University of Nebraska Cooperative Extension. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.