Tropisk morgonfrukt
Njut av den här goda frukträtten på morgonen eller som mellanmål när som helst på dagen.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 88 kcal
- Tid
- 15 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/2 kopp, 1/4 av receptet (114 g).
- 1/4 kopp apelsinjuice
- 1 äpple
- 1 apelsin
- 1 banan
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Häll apelsinjuicen i en skål.
- 3
Skölj äpplet och torka det. Ta bort kärnhuset och tärna äpplet. Vänd äppelbitarna i apelsinjuicen så att de inte missfärgas.
- 4
Skala apelsinen och dela den i klyftor. Skär klyftorna i mindre bitar.
- 5
Skala bananen och skiva den i cirka 0,5 cm tjocka skivor.
- 6
Blanda försiktigt all frukt med apelsinjuicen i en skål. Kyl eller servera direkt.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 kopp, 1/4 av receptet (114 g) och innehåller 88 kcal, 1 g protein, 21 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 88 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 21 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 16 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 22 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 17 mg |
| Fosfor | 21 mg |
| Kalium | 250 mg |
| Natrium | 2 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 6 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 32 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 20 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 9 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har tropisk morgonfrukt?
Tropisk morgonfrukt innehåller 88 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp, 1/4 av receptet (114 g), och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga tropisk morgonfrukt?
Räkna med 15 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller tropisk morgonfrukt?
Per portion: 1 g protein, 21 g kolhydrater och 0 g fett, 2 g fibrer och 2 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga tropisk morgonfrukt?
4 ingredienser: apelsinjuice, äpple, apelsin, banan. Receptet görs i 6 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Tropisk morgonfrukt | 88 | 1 g |
| Fjäderlätta fullkornspannkakor | 77 | 3 g |
| Snabb havregrynscrunch | 77 | 1 g |
| Ugnsbakade rårakor | 85 | 2 g |
| Pannkakor (från Better Baking Mix) | 95 | 3 g |
| Pannkakor på blått majsmjöl | 95 | 3 g |
| Hemgjorda bagels | 98 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Frukost.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.