Ugnsbakade rårakor
De här rårakorna gräddas enkelt i ugnen och är en nyttigare variant av en traditionell hanukkarätt.
- Portioner
- 12
- Kalorier
- 85 kcal
- Tid
- 50 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 12 portioner. En portion är 1 råraka, 1/12 av receptet (76 g).
- 2 msk olivolja, eller valfri matolja
- 3 msk grahamsmjöl, eller vanligt vetemjöl
- 1 tsk bakpulver
- 3/4 tsk salt
- 2 stora mjöliga potatisar, eller Yukon Gold-potatis
- 1 liten lök, skalad
- 1 stort ägg
- äppelmos och yoghurt (naturell lätt eller grekisk), valfritt
Gör så här
Förberedelse 20 min · Tillagning 30 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 220 °C. Olja in plåtarna lätt genom att sprida ut oljan med en ren hand eller lite hushållspapper.
- 3
Blanda mjöl, bakpulver och salt i en liten skål.
- 4
Riv potatisen på rivjärnets grova sida och riv sedan även löken.
- 5
Lägg potatis- och lökblandningen i ett durkslag i vasken. Tryck ner blandningen med hushållspapper så att en del av vätskan pressas ut och sugs upp. Rör om och upprepa.
- 6
Lägg potatisblandningen i en stor bunke, tillsätt ägget och rör om ordentligt. Tillsätt mjölblandningen och rör om mycket noga.
- 7
Ta en klick av potatissmeten med en sked eller fingrarna och platta ut den till en rund, tunn kaka på den oljade plåten, ungefär 7,5 cm bred och 0,5 cm tjock. Upprepa tills plåten är full. (Du behöver inte lämna plats mellan dem.)
- 8
Grädda tills undersidan är gyllenbrun, 15 till 20 minuter. Vänd sedan rårakorna och grädda i 10 minuter till.
- 9
Servera rårakorna med äppelmos och yoghurt (valfritt).
Näringsvärde per portion
En portion är 1 råraka, 1/12 av receptet (76 g) och innehåller 85 kcal, 2 g protein, 13 g kolhydrater och 3 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 85 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 13 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 1 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 3 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 2 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 17 mg |
Mineraler
| Kalcium | 36 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 61 mg |
| Kalium | 297 mg |
| Natrium | 199 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 8 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 20 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 23 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ugnsbakade rårakor?
Ugnsbakade rårakor innehåller 85 kcal per portion. En portion är 1 råraka, 1/12 av receptet (76 g), och receptet räcker till 12 portioner.
Hur lång tid tar det att laga ugnsbakade rårakor?
Räkna med 50 min totalt, varav 20 min förberedelse och 30 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller ugnsbakade rårakor?
Per portion: 2 g protein, 13 g kolhydrater och 3 g fett, 2 g fibrer och 199 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga ugnsbakade rårakor?
8 ingredienser: olivolja, grahamsmjöl, bakpulver, salt, stora mjöliga potatisar, liten lök, skalad med flera. Receptet görs i 9 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av ChopChop Family. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ugnsbakade rårakor | 85 | 2 g |
| Majsmjölspannkakor | 76 | 2 g |
| Fjäderlätta fullkornspannkakor | 77 | 3 g |
| Snabb havregrynscrunch | 77 | 1 g |
| Tropisk morgonfrukt | 88 | 1 g |
| Pannkakor (från Better Baking Mix) | 95 | 3 g |
| Pannkakor på blått majsmjöl | 95 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Frukost.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av ChopChop Family. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.