Snabb risrätt

Det här receptet kan göras i mikron. Perfekt för hektiska vardagar, den här grönsakstillbehörsrätten är fiberrik.

Snabb risrätt
Portioner
2
Kalorier
277 kcal
Tid
25 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 2 portioner. En portion är 1/2 av receptet.

  • 1 kopp grönsaker, frysta eller färska, skurna i tuggvänliga bitar
  • 1/2 kopp saltreducerad kycklingbuljong, eller använd vatten
  • 1 kopp råris, kokt
  • 1/2 burk (15,5 uns) saltreducerade kidneybönor, eller andra bönor på burk
  • dill, färsk klippt eller torkad, efter smak, valfritt
  • svartpeppar, efter smak, valfritt

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 10 min · Tillagning 15 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Tillaga grönsakerna i kycklingbuljongen (eller vattnet) i en liten panna, kastrull eller elektrisk stekpanna på medelhög till hög värme.*

  3. 3

    Tillaga grönsakerna som du gillar dem (fasta eller mjuka), rör försiktigt om. Tillsätt mer buljong vid behov så att grönsakerna hålls fuktiga.

  4. 4

    Tillsätt riset, bönorna på burk och kryddorna. Tillaga tills allt är varmt igenom.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/2 av receptet och innehåller 277 kcal, 12 g protein, 54 g kolhydrater och 2 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 277 kcal
Protein 12 g
Kolhydrater 54 g
varav fibrer 11 g
varav sockerarter 5 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 2 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 1 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 59 mg
Järn 3 mg
Magnesium 92 mg
Fosfor 280 mg
Kalium 573 mg
Natrium 182 mg
Zink 2 mg
Koppar 0 mg
Selen 7 mg

Vitaminer

A-vitamin 192 µg
C-vitamin 4 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 26 µg
Tiamin (B1) 0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 5 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 55 µg
B12-vitamin 0,1 µg
Kolin 66 mg

Vanliga frågor

Hur många kalorier har snabb risrätt?

Snabb risrätt innehåller 277 kcal per portion. En portion är 1/2 av receptet, och receptet räcker till 2 portioner.

Hur lång tid tar det att laga snabb risrätt?

Räkna med 25 min totalt, varav 10 min förberedelse och 15 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller snabb risrätt?

Per portion: 12 g protein, 54 g kolhydrater och 2 g fett, 11 g fibrer och 182 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga snabb risrätt?

6 ingredienser: grönsaker, frysta eller färska, skurna i tuggvänliga bitar, saltreducerad kycklingbuljong, råris, kokt, saltreducerade kidneybönor, dill, svartpeppar. Receptet görs i 4 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Snabb risrätt 277 12 g
Vegetarisk chili 276 12 g
Burgare på svarta bönor 277 13 g
Grytstekt nötkött 277 21 g
Burrito med bönor och ris 279 10 g
Fläskkotletter med honung och senap 279 42 g
Jambalaya med korn 279 9 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.