Fläskkotletter med honung och senap
Den här familjefavoriten är klar på några minuter! Njut av den med en sallad och en fullkornsbulle.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 279 kcal
- Tid
- 18 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1 fläskkotlett, 1/4 av receptet.
- 4 fläskkotletter
- 1/3 kopp apelsinjuice
- 1 msk sojasås, saltreducerad
- 2 msk honungssenapsdressing, lätt
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 13 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg fläskkotletterna i en stor stekpanna med non stick-yta.
- 3
Stek på medelhög till hög värme tills ena sidan av kotletterna är brynt.
- 4
Vänd kotletterna med en stekspade.
- 5
Tillsätt resten av ingredienserna och rör om.
- 6
Täck pannan och sänk värmen.
- 7
Låt sjuda i 6 till 8 minuter tills kotletterna är genomstekta.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 fläskkotlett, 1/4 av receptet och innehåller 279 kcal, 42 g protein, 4 g kolhydrater och 10 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 279 kcal |
|---|---|
| Protein | 42 g |
| Kolhydrater | 4 g |
| varav fibrer | 0 g |
| varav sockerarter | 3 g |
| varav tillsatt socker | 1 g |
| Fett | 10 g |
| varav mättat fett | 3 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 104 mg |
Mineraler
| Kalcium | 16 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 45 mg |
| Fosfor | 393 mg |
| Kalium | 698 mg |
| Natrium | 381 mg |
| Zink | 3 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 71 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 0 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 1,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 13 mg |
| B6-vitamin | 1,0 mg |
| Folat | 8 µg |
| B12-vitamin | 0,9 µg |
| Kolin | 118 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fläskkotletter med honung och senap?
Fläskkotletter med honung och senap innehåller 279 kcal per portion. En portion är 1 fläskkotlett, 1/4 av receptet, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fläskkotletter med honung och senap?
Räkna med 18 min totalt, varav 5 min förberedelse och 13 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller fläskkotletter med honung och senap?
Per portion: 42 g protein, 4 g kolhydrater och 10 g fett, 0 g fibrer och 381 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fläskkotletter med honung och senap?
4 ingredienser: fläskkotletter, apelsinjuice, sojasås, saltreducerad, honungssenapsdressing, lätt. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fläskkotletter med honung och senap | 279 | 42 g |
| Burgare på svarta bönor | 277 | 13 g |
| Grytstekt nötkött | 277 | 21 g |
| Burrito med bönor och ris | 279 | 10 g |
| Jambalaya med korn | 279 | 9 g |
| Kalkonfyllda kålrullar | 279 | 21 g |
| Pasta med grönsaker | 279 | 10 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.