Ugnsbakad kyckling
Nu blir det inte krångligt att baka kyckling i ugn längre. Lite vitlökspulver och peppar är allt smaksättning du behöver.
- Portioner
- 5
- Kalorier
- 102 kcal
- Tid
- 1 h 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 5 portioner. En portion är 1/5 av receptet (56 g).
- 1 pund kyckling, benfri och skinnfri
- 1 tsk vitlökspulver
- 1 tsk malen svartpeppar
- salt, valfritt
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 1 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Sätt ugnen på 175 °C.
- 3
Lägg kycklingen i en ugnsform.
- 4
Strö över vitlökspulver och peppar efter smak.
- 5
Grädda i 1 timme.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/5 av receptet (56 g) och innehåller 102 kcal, 19 g protein, 1 g kolhydrater och 2 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 102 kcal |
|---|---|
| Protein | 19 g |
| Kolhydrater | 1 g |
| varav fibrer | 0 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 1 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 60 mg |
Mineraler
| Kalcium | 7 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Fosfor | 144 mg |
| Kalium | 233 mg |
| Natrium | 30 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 6 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| Folat | 5 µg |
| B12-vitamin | 0,1 µg |
| Kolin | 48 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ugnsbakad kyckling?
Ugnsbakad kyckling innehåller 102 kcal per portion. En portion är 1/5 av receptet (56 g), och receptet räcker till 5 portioner.
Hur lång tid tar det att laga ugnsbakad kyckling?
Räkna med 1 h 5 min totalt, varav 5 min förberedelse och 1 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller ugnsbakad kyckling?
Per portion: 19 g protein, 1 g kolhydrater och 2 g fett, 0 g fibrer och 30 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga ugnsbakad kyckling?
4 ingredienser: kyckling, benfri och skinnfri, vitlökspulver, malen svartpeppar, salt. Receptet görs i 5 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Ugnsbakad kyckling | 102 | 19 g |
| Hemlagade biscuits | 100 | 2 g |
| Kokta bönor | 101 | 7 g |
| Ugnsrostade grönsaker | 101 | 3 g |
| Ärter med parmesan | 102 | 6 g |
| Kryddig grillkyckling i sydstatsstil | 103 | 12 g |
| Sommarsquash på italienskt vis | 103 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.