Ugnsbakade kycklingnuggets

Gör kycklingnuggets hemma med flingsmulor, kryddor och örter. Du kan tillaga dem i mikron eller i ugnen.

Ugnsbakade kycklingnuggets
Portioner
4
Kalorier
234 kcal
Tid
29 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 4 portioner. En portion är cirka 3 uns.

  • 1 1/2 pund kycklinglår, benfria och skinnfria
  • 1 kopp cornflakes
  • 1 tsk paprikapulver
  • 1/2 tsk italiensk örtkrydda
  • 1/4 tsk vitlökspulver
  • 1/4 tsk lökpulver

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 14 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Ta bort skinn och ben, skär låren i munsbitar.

  3. 3

    Lägg cornflakesen i en plastpåse och krossa dem med en kavel.

  4. 4

    Tillsätt resten av ingredienserna till de krossade cornflakesen. Stäng påsen ordentligt och skaka tills allt är blandat.

  5. 5

    Lägg i några kycklingbitar i taget i smulblandningen. Skaka så att bitarna täcks jämnt.

  6. 6

    Sätt ugnen på 200 °C. Smörj en plåt lätt.

  7. 7

    Lägg kycklingbitarna på plåten så att de inte ligger emot varandra.

  8. 8

    Grädda tills bitarna är gyllenbruna, cirka 12 till 14 minuter.

  9. 9

    Smörj en ugnsform (ca 20x30 cm) lätt.

  10. 10

    Lägg kycklingbitarna i formen så att de inte ligger emot varandra. Täck med vaxpapper och tillaga på hög effekt i mikron.

  11. 11

    Vänd kycklingen var 2:e till 3:e minut. Tillaga tills den är mör, cirka 6 till 8 minuter.

Näringsvärde per portion

En portion är cirka 3 uns och innehåller 234 kcal, 29 g protein, 7 g kolhydrater och 9 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 234 kcal
Protein 29 g
Kolhydrater 7 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 1 g
varav tillsatt socker 1 g
Fett 9 g
varav mättat fett 3 g
varav enkelomättat fett 4 g
varav fleromättat fett 2 g
Linolsyra 2 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 151 mg

Mineraler

Kalcium 12 mg
Järn 4 mg
Magnesium 31 mg
Fosfor 272 mg
Kalium 333 mg
Natrium 174 mg
Zink 2 mg
Koppar 0 mg
Selen 32 mg

Vitaminer

A-vitamin 24 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 0 mg
K-vitamin 5 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 8 mg
B6-vitamin 0,7 mg
Folat 46 µg
B12-vitamin 0,6 µg
Kolin 83 mg

Vanliga frågor

Hur många kalorier har ugnsbakade kycklingnuggets?

Ugnsbakade kycklingnuggets innehåller 234 kcal per portion. En portion är cirka 3 uns, och receptet räcker till 4 portioner.

Hur lång tid tar det att laga ugnsbakade kycklingnuggets?

Räkna med 29 min totalt, varav 15 min förberedelse och 14 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller ugnsbakade kycklingnuggets?

Per portion: 29 g protein, 7 g kolhydrater och 9 g fett, 1 g fibrer och 174 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga ugnsbakade kycklingnuggets?

6 ingredienser: kycklinglår, benfria och skinnfria, cornflakes, paprikapulver, italiensk örtkrydda, vitlökspulver, lökpulver. Receptet görs i 11 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Ugnsbakade kycklingnuggets 234 29 g
Kalkonfärslimpa 233 19 g
Broccoli- och risgratäng 234 12 g
Bräserade kycklinglår med spenat 234 28 g
Hoppin' John (korv, ögonbönor och ris) 234 12 g
Biff och vitkål 235 23 g
Köttfärs och nudlar 235 19 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.