Ugnsgräddad tonfisksmörgås

God och enkel, den här tonfisksmörgåsen blir en härlig lunch eller middag. Varje smörgås gräddas i sitt eget paket av folie, så du slipper mycket disk efteråt.

Ugnsgräddad tonfisksmörgås
Portioner
6
Kalorier
261 kcal
Tid
30 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 6 portioner. En portion är 1 smörgås (120 g).

  • 1 burk tonfisk i vatten, 5 uns
  • 2 selleristjälkar, hackade
  • 1/2 kopp amerikansk ost, riven
  • 1/4 kopp lättmajonnäs
  • 1 msk torkad lök
  • 1/4 tsk salt
  • 1/8 tsk svartpeppar
  • 12 hela skivor vetebröd, skivor

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Tillagning 30 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 175 °C.

  3. 3

    Häll av tonfisken och dela upp den med en gaffel.

  4. 4

    Skölj och hacka sellerin och riv osten.

  5. 5

    Blanda tonfisk, selleri, ost, lättmajonnäs, torkad lök, salt och peppar i en medelstor bunke med en träsked.

  6. 6

    Dela tonfiskblandningen i sex portioner och lägg en portion på var och en av sex brödskivor. Lägg sedan en skiva bröd ovanpå varje. (Du gör totalt 6 smörgåsar.)

  7. 7

    Slå in varje smörgås i en bit aluminiumfolie och vik kanterna ordentligt.

  8. 8

    Grädda i cirka 20 minuter, eller tills smörgåsarna är varma i mitten. Låt svalna något innan servering.

  9. 9

    Ta ut ur ugnen. Gör hål i folien så att ångan kan slippa ut innan du serverar.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 smörgås (120 g) och innehåller 261 kcal, 14 g protein, 34 g kolhydrater och 8 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 261 kcal
Protein 14 g
Kolhydrater 34 g
varav fibrer 5 g
varav sockerarter 4 g
varav tillsatt socker 4 g
Fett 8 g
varav mättat fett 2 g
varav enkelomättat fett 2 g
varav fleromättat fett 3 g
Linolsyra 2 g
Alfalinolensyra 0,3 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 17 mg

Mineraler

Kalcium 215 mg
Järn 2 mg
Magnesium 65 mg
Fosfor 239 mg
Kalium 281 mg
Natrium 703 mg
Zink 2 mg
Koppar 0 mg
Selen 34 mg

Vitaminer

A-vitamin 34 µg
C-vitamin 1 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 16 µg
Tiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 5 mg
B6-vitamin 0,3 mg
Folat 38 µg
B12-vitamin 0,6 µg
Kolin 30 mg

Vanliga frågor

Hur många kalorier har ugnsgräddad tonfisksmörgås?

Ugnsgräddad tonfisksmörgås innehåller 261 kcal per portion. En portion är 1 smörgås (120 g), och receptet räcker till 6 portioner.

Hur lång tid tar det att laga ugnsgräddad tonfisksmörgås?

Räkna med 30 min totalt.

Vilka näringsämnen innehåller ugnsgräddad tonfisksmörgås?

Per portion: 14 g protein, 34 g kolhydrater och 8 g fett, 5 g fibrer och 703 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga ugnsgräddad tonfisksmörgås?

8 ingredienser: tonfisk i vatten, selleristjälkar, amerikansk ost, lättmajonnäs, torkad lök, salt med flera. Receptet görs i 9 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Alla recept i samma kategori: Lunch.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.