Sarahs kryddiga currysoppa med kalkon
Den här kalkoncurrysoppan är rolig och smakrik att laga av resterna efter kalkonmiddagen. Använd gärna resterna av tranbärssåsen som garnering. En sked tranbärssås eller chutney ger en sval, söt och syrlig smak som balanserar den starka curryn.
- Portioner
- 6
- Kalorier
- 262 kcal
- Tid
- 50 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 6 portioner. En portion är 1 kopp sarahs kryddiga currysoppa med kalkon.
- 1 msk olivolja
- 1 msk smör
- 1 kopp lök, hackad
- 1 kopp selleri, hackad
- 1/4 tsk salt
- 1/8 tsk peppar
- 2 msk vetemjöl
- 3/4 msk currypulver
- 1/4 tsk kanel
- 4 koppar saltreducerad kycklingbuljong
- 2 koppar morötter, hackade
- 2 koppar spenat, hackad
- 3 små röda potatisar, tärnade
- 3 koppar tillagad kalkon, skinnfri, tärnad
- Valfri garnering: tranbärssås
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 45 min
- 1
Hetta upp olivoljan och smöret i en stor gryta på medelvärme. Tillsätt lök och selleri och fräs i cirka 7 minuter, rör om då och då.
- 2
Rör i mjöl, currypulver och kanel och låt fräsa i 2 till 3 minuter under konstant omrörning.
- 3
Häll i kycklingbuljongen och skrapa loss eventuella fastbrända bitar i botten av grytan.
- 4
Låt sjuda. Tillsätt sedan morötter, spenat, potatis och kalkon.
- 5
Koka upp. Sänk sedan värmen till låg.
- 6
Låt sjuda med lock i cirka 30 minuter, rör om då och då.
- 7
Servera i skålar och toppa med en sked tranbärssås.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 kopp sarahs kryddiga currysoppa med kalkon och innehåller 262 kcal, 26 g protein, 25 g kolhydrater och 7 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 262 kcal |
|---|---|
| Protein | 26 g |
| Kolhydrater | 25 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 4 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 7 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 1 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 57 mg |
Mineraler
| Kalcium | 58 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 61 mg |
| Fosfor | 294 mg |
| Kalium | 943 mg |
| Natrium | 305 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 22 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 349 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 15 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 51 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 12 mg |
| B6-vitamin | 0,8 mg |
| Folat | 58 µg |
| B12-vitamin | 0,7 µg |
| Kolin | 80 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har sarahs kryddiga currysoppa med kalkon?
Sarahs kryddiga currysoppa med kalkon innehåller 262 kcal per portion. En portion är 1 kopp sarahs kryddiga currysoppa med kalkon, och receptet räcker till 6 portioner.
Hur lång tid tar det att laga sarahs kryddiga currysoppa med kalkon?
Räkna med 50 min totalt, varav 5 min förberedelse och 45 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller sarahs kryddiga currysoppa med kalkon?
Per portion: 26 g protein, 25 g kolhydrater och 7 g fett, 4 g fibrer och 305 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga sarahs kryddiga currysoppa med kalkon?
15 ingredienser: olivolja, smör, lök, selleri, salt, peppar med flera. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Sarahs kryddiga currysoppa med kalkon | 262 | 26 g |
| Medelhavssallad med kyckling och vita bönor | 256 | 19 g |
| Pastasallad med örtvinägrett | 258 | 12 g |
| Ugnsgräddad tonfisksmörgås | 261 | 14 g |
| Quesadillas med svarta bönor och sötpotatis | 264 | 11 g |
| Picknicksmörgås med tonfisk och grönsaker | 266 | 20 g |
| Kornsoppa med grönsaker | 267 | 6 g |
Alla recept i samma kategori: Lunch.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.