Vilka ger mest protein per kalori bland kött och fågel

Kalkon filé rå är den kött- och fågelprodukt som ger mest protein per kalori med 24,1 g protein per 100 g och 106 kcal. Att veta hur mycket protein ett livsmedel ger i förhållande till kaloriinnehållet kan hjälpa dig att göra mer medvetna val i kosten.

Vilka ger mest protein per kalori bland kött och fågel Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Kalkon filé rå	106 kcal	24,1 g	0 g	0,9 g	0 g
2	Hjort dovhjort stek rå	98 kcal	22 g	0 g	1 g	0 g
3	Rådjur kött ugnsstekt	132 kcal	29,4 g	0 g	1,5 g	0 g
4	Rådjur stek rå	106 kcal	23,6 g	0 g	1,1 g	0 g
5	Älg ryggbiff rå	106 kcal	23,6 g	0 g	1,1 g	0 g
6	Kyckling bröstfilé rå utan skinn	104 kcal	23,1 g	0 g	1,2 g	0 g
7	Hjort ryggbiff rå	102 kcal	22,6 g	0 g	1,2 g	0 g
8	Rådjur bog rå	111 kcal	24,3 g	0 g	1,4 g	0 g
9	Vildsvin bog rå	104 kcal	22,6 g	0 g	1,4 g	0 g
10	Vildsvin kött rå	107 kcal	23 g	0 g	1,5 g	0 g

Vad betyder protein per kalori?

Protein per kalori är ett mått som visar hur mycket protein ett livsmedel innehåller i förhållande till dess energiinnehåll. Ju högre värde, desto mer protein får du i förhållande till de kalorier du konsumerar. Det är ett sätt att jämföra olika livsmedel och deras näringsinnehåll.

Varför är värden per 100 g olika från portioner?

Värdena som anges här avser 100 g av livsmedlet, vilket innebär att de är standardiserade och lätta att jämföra. En portion kan dock vara större eller mindre än 100 g, vilket gör att den faktiska mängden protein och kalorier kan variera beroende på hur mycket du väljer att äta. Det är viktigt att tänka på portionens storlek när man planerar måltider.

Hur kan jag använda denna information?

Genom att titta på protein per kalori kan du göra mer informerade val i köket. Om du till exempel vill öka ditt proteinintag utan att öka kaloriintaget, kan det vara klokt att välja livsmedel högre upp på listan. Att förstå dessa värden kan också hjälpa dig att balansera din kost bättre.

Vilka livsmedel ger mest protein per kalori?

Här är en lista över kött och fågel sorterade efter protein per kalori: