Bakad potatis i mikron
Den här rätten är ett smidigt sätt att njuta av en nybakad, glödhet potatis utan att ens sätta på ugnen.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 161 kcal
- Tid
- 18 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 1 portioner. En portion är 1 potatis (299 g).
- 1 potatis
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 13 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skrubba potatisen. Stick hål i den flera gånger med en gaffel eller kniv.
- 3
Lägg den på en mikrosäker tallrik.
- 4
Tillaga enligt tabellen ovan.
- 5
Vänd den halvvägs genom tillagningen.
- 6
Låt potatisen vila i 1 till 3 minuter.
- 7
Tillsätt kryddor och tillbehör efter smak.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 potatis (299 g) och innehåller 161 kcal, 4 g protein, 36 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 161 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 36 g |
| varav fibrer | 4 g |
| varav sockerarter | 2 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 26 mg |
|---|---|
| Järn | 2 mg |
| Magnesium | 49 mg |
| Fosfor | 121 mg |
| Kalium | 924 mg |
| Natrium | 18 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 2 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 17 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,5 mg |
| Folat | 49 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 25 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har bakad potatis i mikron?
Bakad potatis i mikron innehåller 161 kcal per portion. En portion är 1 potatis (299 g), och receptet räcker till 1 portioner.
Hur lång tid tar det att laga bakad potatis i mikron?
Räkna med 18 min totalt, varav 5 min förberedelse och 13 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller bakad potatis i mikron?
Per portion: 4 g protein, 36 g kolhydrater och 0 g fett, 4 g fibrer och 18 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga bakad potatis i mikron?
1 ingredienser: potatis. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Bakad potatis i mikron | 161 | 4 g |
| Braiserad kyckling i stekpanna | 160 | 18 g |
| Grönsakspizza | 160 | 8 g |
| Mal i stekpanna | 160 | 15 g |
| Ostig chiligryta med hominy | 160 | 5 g |
| Melissas fyllning i slow cooker | 162 | 7 g |
| Pizza med risbotten | 162 | 11 g |
Alla recept i samma kategori: Middag.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.