Grönsakspizza

Njut av fräsch, god hemmagjord pizza. Pigga upp den med chiliflingor eller vitlökspulver. Testa med de grönsaker du råkar ha hemma.

Grönsakspizza
Portioner
8
Kalorier
160 kcal
Tid
23 min
Svårighetsgrad
Lätt

Ingredienser

För 8 portioner. En portion är 1 bit, 1/8 av receptet.

  • 3/4 kopp saltreducerad pizzasås
  • 1 italiensk pizzabotten, stor (30 cm)
  • 1 kopp broccoli, hackad
  • 1 kopp morötter, rivna
  • 1/2 kopp grön paprika, skivad, eller röd paprika
  • 5 uns mozzarellaost (lätt), riven

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 10 min · Tillagning 13 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 230 °C.

  3. 3

    Bred ut pizzasåsen på pizzabotten.

  4. 4

    Lägg pizzabotten på en plåt. Fördela grönsakerna över såsen och strö över osten.

  5. 5

    Grädda i 10 minuter.

  6. 6

    Låt pizzan svalna i 3 minuter efter gräddningen innan du skär den. Dela i 8 bitar.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 bit, 1/8 av receptet och innehåller 160 kcal, 8 g protein, 17 g kolhydrater och 7 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 160 kcal
Protein 8 g
Kolhydrater 17 g
varav fibrer 2 g
varav sockerarter 3 g
varav tillsatt socker 0 g
Fett 7 g
varav mättat fett 2 g
varav enkelomättat fett 3 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 12 mg

Mineraler

Kalcium 149 mg
Järn 2 mg
Magnesium 20 mg
Fosfor 161 mg
Kalium 226 mg
Natrium 341 mg
Zink 1 mg
Koppar 0 mg
Selen 11 mg

Vitaminer

A-vitamin 158 µg
C-vitamin 18 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 18 µg
Tiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 79 µg
B12-vitamin 0,3 µg
Kolin 10 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

BroccoliMorotPaprika gul

Vanliga frågor

Hur många kalorier har grönsakspizza?

Grönsakspizza innehåller 160 kcal per portion. En portion är 1 bit, 1/8 av receptet, och receptet räcker till 8 portioner.

Hur lång tid tar det att laga grönsakspizza?

Räkna med 23 min totalt, varav 10 min förberedelse och 13 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller grönsakspizza?

Per portion: 8 g protein, 17 g kolhydrater och 7 g fett, 2 g fibrer och 341 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga grönsakspizza?

6 ingredienser: saltreducerad pizzasås, italiensk pizzabotten, stor (30 cm), broccoli, hackad, morötter, rivna, grön paprika, skivad, mozzarellaost (lätt), riven. Receptet görs i 6 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Adapted from Spunky Vegetable Pizza, California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Grönsakspizza 160 8 g
Braiserad kyckling i stekpanna 160 18 g
Mal i stekpanna 160 15 g
Ostig chiligryta med hominy 160 5 g
Bakad potatis i mikron 161 4 g
Melissas fyllning i slow cooker 162 7 g
Pizza med risbotten 162 11 g

Alla recept i samma kategori: Middag.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Adapted from Spunky Vegetable Pizza, California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.