Batido (smoothie)
Den här uppfriskande smoothien är en blandning av papaya, banan och yoghurt och passar lika bra till frukost som när som helst på dagen. Blanda i frysta eller färska bär för lite omväxling.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 135 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 8 uns.
- 2 koppar papayabitar, färska eller frysta
- 2 bananer, övermogna, skivade
- 1 kopp naturell lättyoghurt
- 1 kopp isbitar
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min
- 1
Lägg alla ingredienser i mixern.
- 2
Sätt på locket ordentligt. Kör mixern på medelhastighet tills isen är findelad och blandningen är slät, cirka 1 minut.
- 3
Servera direkt eller täck och ställ i kylen i upp till 4 timmar.
Näringsvärde per portion
En portion är 8 uns och innehåller 135 kcal, 4 g protein, 28 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 135 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 28 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 21 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 134 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 46 mg |
| Fosfor | 110 mg |
| Kalium | 499 mg |
| Natrium | 52 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 48 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 58 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 47 µg |
| B12-vitamin | 0,3 µg |
| Kolin | 21 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har batido (smoothie)?
Batido (smoothie) innehåller 135 kcal per portion. En portion är 8 uns, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga batido (smoothie)?
Räkna med 10 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller batido (smoothie)?
Per portion: 4 g protein, 28 g kolhydrater och 1 g fett, 2 g fibrer och 52 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga batido (smoothie)?
4 ingredienser: papayabitar, bananer, naturell lättyoghurt, isbitar. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Batido (smoothie) | 135 | 4 g |
| Havrebröd | 124 | 4 g |
| Sommarbris-smoothie | 131 | 6 g |
| Fransk spenatfrittata | 132 | 10 g |
| Perfekta pumpapannkakor | 132 | 4 g |
| Frukostmix med kanel och russin | 139 | 2 g |
| Pannkakor med sötpotatis | 145 | 3 g |
Alla recept i samma kategori: Frukost.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.